С разцвета на маратоните в цялата страна, тази дейност придоби огромна популярност. Въпреки това, скорошни снимки, споделени онлайн от състезания в чужбина, разкриха две кървави следи на гърдите на участниците – продължителното триене с дрехите беше оставило зърната „тежко наранени“! Много интернет потребители възкликнаха: „Значи трябва да предпазвам гърдите си и когато бягам маратони?“
Нараняванията на зърната се дължат на изключителната им крехкост
Експертите обясняват, че кожата на зърната е изключително деликатна и няма плътността, която се среща в лицето или други части на тялото. Грубите материи, притискани плътно към зърната, могат да причинят повтарящи се наранявания от триене. Жените изпитват по-малко кървене от зърната, защото ареолите им са по-развити и съдържат изобилие от мастни жлези, които секретират смазващи вещества, осигуряващи защита.Следователно, мъжете могат да изпитат тази „травма на зърната“ не само по време на маратони, но и при спортове като футбол.
Как да се грижим за травмирани зърна?
Зърната имат изобилно кръвоснабдяване, така че ожулванията могат да причинят значително кървене, което се оказва трудно да се спре. Препоръчително е да се приложи натиск, за да се спре кървенето.
1. Първо, почистете раната със стерилизирана памучна топка; 2. След това нанесете хемостатичен лейкопласт, за да покриете и спрете кървенето.
Забележка: По време на тренировка, изпотяването в комбинация с неправилно лечение на кървенето от зърната може лесно да доведе до инфекция. Ако не се контролира добре, инфекцията може да се разпространи в околните области, причинявайки зачервяване и подуване дори на гръдната стена. Ако бактериите проникнат в кръвообращението, това може да доведе до бактериемия, причиняваща продължителна висока температура, изискваща болнично лечение.
Три ефективни средства за облекчаване на болезнеността на зърната:
Ако дискомфортът се дължи единствено на триене от дрехите, тези три метода могат да облекчат болката:
1. Смесете кактус или алое вера в паста и нанесете върху гърдите.
2. Нарежете зеле, измийте листата, поставете ги в найлонова торбичка, разделени с хартиени кърпи, и съхранявайте в хладилник. Нанесете охладените листа директно върху гърдите.
3. При напукани зърна сварете яйце, отстранете жълтъка и го смесете с олио, за да получите паста. Нанесете малко количество върху зърното, за да облекчите значително болката.
Четири съвета за защита на гърдите преди бягане
1. Носете памучни дрехи; избягвайте блузи и сутиени от синтетични материи като найлон.
2.Нанесете овлажняващ крем върху зърната, за да подобрите смазването и да намалите триенето;
3. Използвайте капачки за зърната, за да създадете бариера между зърната и дрехите;
4. По-големите гърди могат да получат натъртвания на тъканта при енергични движения. Чен Вейгуанг препоръчва носенето на сутиени за подкрепа, като спортните сутиени предлагат по-добра защита.