مع ازدهار سباقات الماراثون في جميع أنحاء البلاد، اكتسبت هذه الرياضة شعبية هائلة. ومع ذلك، كشفت صور حديثة تمت مشاركتها عبر الإنترنت من سباقات خارجية عن وجود علامتين دمويتين على صدور المشاركين - فقد تسبب الاحتكاك المطول بالملابس في إصابة الحلمات "بجروح بالغة"! صرخ العديد من مستخدمي الإنترنت: "إذن، هل عليّ حماية صدري عند الجري في سباقات الماراثون أيضًا؟"
تنجم إصابات الحلمات عن هشاشتها الشديدة
يشرح الخبراء أن جلد الحلمات حساس للغاية، ويفتقر إلى الكثافة الموجودة في الوجه أو مناطق أخرى من الجسم. يمكن أن تتسبب الأقمشة الخشنة التي تضغط بشدة على الحلمات في إصابات احتكاك متكررة. تعاني النساء من نزيف أقل في الحلمات لأن هالاتهن أكثر تطورًا، وتحتوي على غدد دهنية وفيرة تفرز مواد تشحيمية توفر الحماية.وبالتالي، قد يعاني الرجال من "إصابة الحلمة" هذه ليس فقط أثناء الماراثونات ولكن أيضًا في رياضات مثل كرة القدم.
كيف تعالج إصابات الحلمة؟
تتمتع الحلمات بإمداد دموي وفير، لذا يمكن أن يتسبب التآكل في نزيف كبير يصعب إيقافه. يُنصح بالضغط لإيقاف النزيف.
1. أولاً، نظف الجرح بقطعة قطن معقمة؛ 2. ثم ضع ضمادة مرقئة لتغطية الجرح وإيقاف النزيف.
ملاحظة: أثناء ممارسة الرياضة، يمكن أن يؤدي التعرق مع عدم التعامل بشكل صحيح مع نزيف الحلمة إلى الإصابة بالعدوى بسهولة. إذا لم يتم التعامل معها بشكل صحيح، فقد تنتشر العدوى إلى المناطق المحيطة، مما يتسبب في احمرار وتورم حتى في جدار الصدر. إذا دخلت البكتيريا إلى مجرى الدم، فقد يؤدي ذلك إلى تسمم الدم، مما يتسبب في ارتفاع مستمر في درجة الحرارة يتطلب العلاج في المستشفى.
ثلاثة علاجات فعالة لآلام الحلمة:
إذا كان الانزعاج ناتجًا فقط عن احتكاك الملابس، يمكن أن تخفف هذه الطرق الثلاث الألم:
1. اهرسي الصبار أو الألوة فيرا حتى تصبح عجينة وضعيها على الثدي.
2. قطعي الملفوف إلى شرائح، اغسلي الأوراق، ضعيها في كيس بلاستيكي مفصول بورق مناديل، وضعيها في الثلاجة. ضعي الورقة المبردة مباشرة على الثدي.
3. بالنسبة للحلمات المتشققة، اسلقي بيضة، أزيلي الصفار، واخلطيها مع زيت الطهي حتى تصبح عجينة. ضعي كمية صغيرة على الحلمة لتخفيف الألم بشكل كبير.
أربع نصائح لحماية الثدي قبل الجري
1. ارتدي ملابس قطنية؛ تجنبي القمصان والصدريات المصنوعة من الأقمشة الاصطناعية مثل النايلون.
2.ضعي منتجات العناية بالبشرة على الحلمات لتعزيز الترطيب وتقليل الاحتكاك؛
3. استخدمي أغطية الحلمات لإنشاء حاجز بين الحلمات والملابس؛
4. قد تتعرض الثديين الكبيرين لكدمة الأنسجة أثناء الحركة الشديدة. يوصي تشن ويغوانغ بارتداء حمالات الصدر للدعم، حيث توفر حمالات الصدر الرياضية حماية فائقة.