Tek je ena najpreprostejših in najbolj dostopnih oblik vadbe. Lahko ga opravljate v svoji soseski ali pa takoj, ko najdete primerno površino, podobno tekaški stezi. Prinaša pomembne rezultate pri hujšanju, izboljšanju telesne pripravljenosti in oblikovanju privlačnega telesa. Sklepi, kot so »preveč naporno« ali »preveč zahtevno za nekoga, kot sem jaz, ki nima telesne pripravljenosti«, so napačni.»Tek v lastnem tempu je dejansko manj naporen. Tudi če nimate zaupanja v svojo vzdržljivost, je popolnoma sprejemljivo, da začnete s hojo,« pojasnjuje fitnes trener Ira Yamamoto.
Prvi korak je še posebej pomemben. Ko enkrat izkusite to občutek veselja, boste težko prenehali. Neprestano se hvalite za vztrajnost in rezultati bodo postali vidni.Da bi se izognili sporadičnim prizadevanjem, najprej razumimo, zakaj bi lahko obupali na pol poti!
Strokovno svetovanje:
Ira Yamamoto, NSCA-certificirani višji specialist za vadbo. Priljubljen trener, ki mu športniki globoko zaupajo in ga imajo radi.
V1 Kdaj je najboljši čas za tek?
Tecite v času, ki vam najbolj ustreza.Tisti, ki raje tečejo zjutraj, lahko to storijo pred odhodom na delo, tisti, ki tečejo zvečer, pa lahko vadijo po vrnitvi domov.
Pomembnejše od časa je načelo: »Nikoli ne vadite na prazen želodec ali takoj po obilnem obroku« (Yamamoto Ira). Tečanje na prazen želodec vam lahko odvzame energijo, vadba po obroku pa preusmeri krvni pretok v prebavo, kar lahko škoduje vašemu zdravju. Optimalno obdobje je 2–3 ure po obroku.
Pri teku na prazen želodec, na primer zgodaj zjutraj, je priporočljivo približno 30 minut pred tekom popiti športno pijačo, ki pomaga pri prebavi in dopolnjuje energijo, ali pojesti banano.