La course à pied est l'une des formes d'exercice les plus simples et les plus accessibles. Elle peut être pratiquée dans son quartier ou dès que l'on trouve une surface adaptée, comme une piste. Elle donne des résultats significatifs en matière de perte de poids, de remise en forme et de sculpture d'un physique attrayant. Les conclusions telles que « c'est trop fatigant » ou « c'est trop exigeant pour quelqu'un comme moi qui manque de forme physique » sont erronées.« Courir à votre rythme rend en fait l'effort moins intense. Même si vous n'avez pas confiance en votre endurance, vous pouvez tout à fait commencer par marcher », explique Ira Yamamoto, coach sportif. Il est particulièrement important de faire le premier pas. Une fois que vous aurez goûté à cette sensation de joie, vous aurez du mal à vous arrêter. Continuez à vous féliciter pour votre persévérance et les résultats apparaîtront naturellement.Pour éviter les efforts sporadiques, comprenons d'abord pourquoi vous pourriez abandonner en cours de route ! Consultation d'expert : Ira Yamamoto, spécialiste senior en exercice physique certifié NSCA. Un coach populaire qui jouit de la confiance et de l'affection des athlètes. Q1 Quel est le meilleur moment pour courir ? Courez au moment qui vous convient le mieux.Ceux qui préfèrent courir le matin peuvent le faire avant d'aller travailler, tandis que ceux qui préfèrent courir le soir peuvent faire de l'exercice après être rentrés chez eux. Plus important que le moment, il y a le principe suivant : « Ne faites jamais d'exercice l'estomac vide ou immédiatement après un repas copieux » (Yamamoto Ira). Courir l'estomac vide peut vous priver d'énergie, tandis que faire de l'exercice après avoir mangé détourne le flux sanguin vers la digestion, ce qui peut nuire à la santé pendant une activité intense. Le moment optimal est 2 à 3 heures après avoir mangé.
Lorsque vous courez à jeun, par exemple tôt le matin, il est conseillé de consommer une boisson énergétique qui facilite la digestion et reconstitue vos réserves d'énergie, ou de manger une banane environ 30 minutes avant de courir.