Correr es una de las formas de ejercicio más sencillas y accesibles. Se puede practicar en el barrio o empezar inmediatamente en cuanto se encuentra una superficie adecuada, como una pista. Ofrece resultados significativos en cuanto a pérdida de peso, forma física y esculpido de un físico atractivo. Conclusiones como «es demasiado agotador» o «es demasiado exigente para alguien como yo, que no está en forma» son erróneas.«Correr a tu propio ritmo lo hace menos agotador. Incluso si no tienes confianza en tu resistencia, empezar caminando es perfectamente aceptable», explica el entrenador físico Ira Yamamoto. Dar ese primer paso es especialmente importante. Una vez que experimentes esa sensación de alegría, te resultará difícil parar. Sigue elogiándote por perseverar y los resultados llegarán de forma natural.Para evitar esfuerzos esporádicos, primero entendamos por qué podrías rendirte a mitad de camino. Consulta con expertos: Ira Yamamoto, especialista en ejercicio físico senior certificado por la NSCA. Un entrenador popular que goza de la confianza y el favor de los atletas. P1: ¿Cuándo es el mejor momento para correr? Corre en el momento que más te convenga.Los que prefieren correr por la mañana pueden hacerlo antes de ir al trabajo, mientras que los que prefieren correr por la tarde pueden hacerlo después de volver a casa. Más importante que el momento es el principio: «Nunca hagas ejercicio con el estómago vacío o inmediatamente después de una comida copiosa» (Yamamoto Ira). Correr con el estómago vacío puede hacer que te falte energía, mientras que hacer ejercicio después de comer desvía el flujo sanguíneo hacia la digestión, lo que puede ser perjudicial para la salud. El momento óptimo es 2-3 horas después de comer.
Cuando se corre con el estómago vacío, como por ejemplo a primera hora de la mañana, es recomendable consumir una bebida deportiva que ayude a la digestión y reponga la energía, o comer un plátano, aproximadamente 30 minutos antes.