跑步是最佳運動方式之一，只要一雙舒適跑鞋就能開啟健康之旅。這點人人皆知，卻非人人能堅持。或許跑幾次就感覺身體變好，但實際上僅是數日跑步帶來的心理效應。若想藉跑步鍛鍊身體，持續才是王道。那麼跑步究竟有哪些益處呢？
1、眼睛：持續長跑者每日約有一小時直視遠方的時間。這對眼睛具有極佳的放鬆效果。若家中育有學齡兒童，讓孩子養成每日跑步習慣，近視發生率必將顯著降低。
2、頸肩脊椎：長時間使用電腦者，多多少少都會出現頸椎或肩部問題。正確的跑步姿勢要求背部挺直且保持放鬆，持續練習能大幅改善頸肩不適感。
3、肺部與呼吸系統：持續進行中長距離跑步可強化肺功能並提升肺活量——規律長跑能發展肺部呼吸肌群，增加單次換氣量，從而增強肺部效能。我往年秋季總受季節性鼻炎困擾，今年開始跑步後竟未再復發。兩者是否存在關聯？
4、肝臟：某次健檢時，醫師特意召來實習生說道：「這才是健康的肝臟。表面血管網清晰可見，當今罕見此等狀態。」跑步改善脂肪肝的效果已獲眾多跑者實證，成效卓著。
5、心臟：持續跑步能鍛鍊強健的心臟與心血管系統功能。在提升最大攝氧量的同時，全身器官供氧量大幅增加，自然促進各器官機能提升。此外，中長距離跑步能促進血液循環，確保冠狀動脈為心肌提供充足血流，從而預防各類心臟疾病。下肢運動有助靜脈血回流心臟，亦可預防靜脈血栓形成。
六、血液：具備強健心血管系統的跑者，其血液品質優於常人。長期跑步帶來的身體適應性變化能改善新陳代謝，降低血脂與膽固醇數值。
眾多跑者證實，持續跑步能顯著提升身心狀態。這正說明持續運動的效果需經時間逐步顯現。更多現代健康法請鎖定健康頻道。