Jooksmine on üks parimaid treeninguvorme. Ainult mugavate jooksujalatsitega saab alustada teekonda tervise poole. See on laialt teada, kuid vähesed suudavad seda harrastust jätkata. Pärast paari jooksu võib end märgatavalt paremini tunda, kuigi see on sageli pigem psühholoogiline kui füüsiline. Et jooksmise abil tõeliselt vormi parandada, on oluline järjepidevus.Millised on jooksmise eelised?
1. Silmad: pikamaajooksuga tegelevad inimesed veedavad umbes tunni päevas kaugusse vaadates, mis on silmadele suurepärane lõõgastus. Kui teil on kodus kooliealised lapsed, vähendab nende julgustamine igapäevaselt jooksma kindlasti lühinägelikkuse tekkimise tõenäosust.
2. Kael, õlad ja selg: need, kes veedavad pikka aega arvuti taga, kannatavad sageli kaela- ja õlavalude all. Õige jooksuhoiak nõuab sirget ja lõdvestunud selga. Pidev harjutamine leevendab oluliselt ebamugavustunnet nendes piirkondades.
3. Kopsud ja hingamissüsteem: regulaarne pikamaajooks tugevdab kopsude funktsiooni ja suurendab kopsumahtu. Järjepidev pikamaajooks arendab kopsude hingamislihaseid, suurendades ühe hingetõmbega vahetatava õhu mahtu ja parandades kopsude üldist funktsiooni. Isiklikult kannatasin igal sügisel hooajalise nohu all, mis oli üsna tülikas. Kuid alates sellest, kui hakkasin sel aastal jooksma, pole see enam kordunud. Kas seal on mingi seos?
4. Maks: Meditsiinilise läbivaatuse ajal kutsus konsultant kohale praktikandi ja märkis: „Vaata seda – see on terve maks selge veresoonte mustriga. Sellised näidised on tänapäeval üha haruldasemad.“ Jooksmine võitleb tõhusalt rasvmaksaga, mida on kinnitanud paljud teised jooksjad.
5. Süda: Järjepidev jooksmine arendab tugevat südame- ja veresoonkonna funktsiooni.Suurendades maksimaalset hapnikutarbimist, parandab see oluliselt hapniku transporti kõikidesse organitesse, parandades loomulikult nende töövõimet. Lisaks kiirendab keskmise ja pika distantsi jooksmine vereringet, tagades südamelihasele piisava verevarustuse ja ennetades seeläbi mitmesuguseid südamehaigusi. Alakeha liikumine soodustab ka veenide vere tagasivoolu südamesse ja aitab ennetada veenitrombi teket.
6. Veri: Tugeva südame-veresoonkonna tõttu on jooksjatel parem vere kvaliteet kui mitte-jooksjatel. Pideva keskmise ja pika distantsi jooksmise käigus kehas toimuvad kohanemisprotsessid parandavad ainevahetust ja vähendavad vere lipiidide ja kolesterooli taset.
Paljud inimesed on teatanud märkimisväärsest füüsilise ja vaimse heaolu paranemisest pärast pikaajalist jooksmist. See näitab, et järjepideva treeningu mõju avaldub aja jooksul järk-järgult. Tutvuge meie tervisekanalis veelgi rohkemate kaasaegsete tervisealaste lähenemisviisidega.