Laufen gehört zu den besten Sportarten. Mit nur einem Paar bequemen Laufschuhen kann man sich auf den Weg zu mehr Wohlbefinden machen. Das ist allgemein bekannt, doch nur wenige halten daran fest. Nach einigen Läufen fühlt man sich vielleicht deutlich besser – allerdings ist das oft eher psychologisch als physisch. Um durch Laufen wirklich fit zu werden, ist Ausdauer unerlässlich.Was sind also die Vorteile des Laufens?
1. Augen: Wer regelmäßig Langstrecken läuft, verbringt täglich etwa eine Stunde damit, in die Ferne zu blicken, was eine hervorragende Entspannung für die Augen darstellt. Wenn Sie schulpflichtige Kinder zu Hause haben, können Sie durch tägliches Laufen die Wahrscheinlichkeit einer Kurzsichtigkeit verringern.
2. Nacken, Schultern und Wirbelsäule: Wer lange Zeit am Computer sitzt, entwickelt häufig Probleme im Nacken- und Schulterbereich. Die richtige Laufhaltung erfordert einen geraden, entspannten Rücken. Durch regelmäßiges Training lassen die Beschwerden in diesen Bereichen deutlich nach.
3. Lunge und Atmungssystem: Regelmäßiges Langstreckenlaufen stärkt die Lungenfunktion und erhöht die Lungenkapazität. Durch regelmäßiges Langstreckenlaufen werden die Atemmuskeln der Lunge trainiert, wodurch sich das pro Atemzug ausgetauschte Luftvolumen erhöht und die gesamte Lungenfunktion verbessert wird. Ich persönlich litt früher jeden Herbst unter saisonaler Rhinitis, was ziemlich lästig war. Seit ich dieses Jahr mit dem Laufen begonnen habe, ist sie jedoch nicht mehr aufgetreten. Ich frage mich, ob es da einen Zusammenhang gibt.
4. Leber: Während einer medizinischen Untersuchung rief der Facharzt einen Assistenzarzt zu sich und bemerkte: „Sehen Sie sich das an – das ist eine gesunde Leber mit klar definierten Gefäßmustern. Solche Exemplare sind heutzutage immer seltener zu finden.“ Laufen bekämpft wirksam Fettlebererkrankungen, ein Vorteil, der von zahlreichen Mitläufern bestätigt wird.Durch die Erhöhung der maximalen Sauerstoffaufnahme wird die Sauerstoffversorgung aller Organe deutlich verbessert, wodurch deren Leistungsfähigkeit auf natürliche Weise gesteigert wird. Darüber hinaus beschleunigt Mittel- und Langstreckenlauf die Durchblutung, sorgt für eine ausreichende koronare Blutversorgung des Herzmuskels und beugt so verschiedenen Herzerkrankungen vor. Die Bewegung des Unterkörpers fördert auch den venösen Rückfluss zum Herzen und hilft, die Bildung von Venenthromben zu verhindern.
6. Blut: Mit einem robusten Herz-Kreislauf-System weisen Läufer im Vergleich zu Nicht-Läufern eine bessere Blutqualität auf. Die Anpassungsprozesse, die durch regelmäßiges Mittel- bis Langstreckenlaufen im Körper stattfinden, verbessern den Stoffwechsel und senken den Blutfett- und Cholesterinspiegel.
Viele berichten von einer deutlichen Verbesserung ihres körperlichen und geistigen Wohlbefindens, nachdem sie sich langfristig dem Laufen verschrieben haben. Die Auswirkungen regelmäßiger Bewegung zeigen sich also allmählich im Laufe der Zeit. Entdecken Sie weitere moderne Wellness-Ansätze in unserem Gesundheitskanal.