Тичането е една от най-добрите форми на физическа активност. С чифт удобни маратонки човек може да се впусне в пътешествие към доброто здраве. Това е широко признат факт, но малцина продължават да практикуват тичането. След няколко тичания човек може да се почувства значително по-добре, макар че това често е по-скоро психологически, отколкото физически ефект. За да се постигне истинска физическа форма чрез тичане, най-важно е да се проявява постоянство.И така, какви са ползите от бягането?
1. Очи: Хората, които се занимават с дългоразстоячно бягане, прекарват около час дневно в гледане в далечината, което осигурява отлична релаксация за очите. Ако имате деца в училищна възраст у дома, насърчаването им да бягат ежедневно със сигурност ще намали вероятността от развитие на късогледство.
2. Врат, рамене и гръбнак: Хората, които прекарват дълго време пред компютъра, често развиват проблеми с врата и раменете. Правилната стойка при бягане изисква изправен и отпуснат гръб. Постоянната практика значително облекчава дискомфорта в тези области.
3. Бели дробове и дихателна система: Редовното бягане на дълги разстояния укрепва функцията на белите дробове и увеличава белодробния капацитет. Постоянното бягане на дълги разстояния развива дихателните мускули на белите дробове, увеличава обема на въздуха, обменен при всяко вдишване, и подобрява общата функция на белите дробове. Лично аз страдах от сезонен ринит всяка есен, което беше доста неприятно. Откакто обаче започнах да бягам тази година, той не се е повторил. Чудя се дали има връзка?
4. Черният дроб: По време на медицински преглед консултантът повика стажант-лекар и каза: „Наблюдавай това – това е здрав черен дроб с ясно изразени съдови структури. Такива образци са все по-редки в днешно време.“ Тичането ефективно елиминира мастната чернодробна болест, което е потвърдено от много други бегачи.
5. Сърцето: Постоянното тичане развива здрава сърдечна и сърдечно-съдова функция.Чрез увеличаване на максималния кислороден прием, то значително подобрява доставката на кислород до всички органи, като по естествен начин подобрява тяхната работа. Освен това, бягането на средни и дълги разстояния ускорява кръвообращението, осигурявайки адекватно коронарно кръвоснабдяване на миокарда и по този начин предотвратява различни сърдечни заболявания. Движението на долната част на тялото също спомага за връщането на венозната кръв към сърцето и помага за предотвратяване на образуването на венозни тромби.
6. Кръв: Благодарение на здравата си сърдечно-съдова система, бегачите имат по-добро качество на кръвта в сравнение с небягащите. Адаптивните промени, които настъпват в тялото в резултат на продължително бягане на средни и дълги разстояния, подобряват метаболизма и намаляват нивата на липидите и холестерола в кръвта.
Мнозина отбелязват значително подобрение както във физическото, така и в психическото си състояние след дългосрочно занимание с бягане. Това показва, че ефектите от редовните упражнения се проявяват постепенно с течение на времето. Открийте още съвременни подходи за добро здраве в нашия канал за здраве.