1、眼睛
持續長跑者每日約需1小時遠眺時間，對眼睛具有極佳放鬆效果。若家中育有學齡兒童，養成每日跑步習慣可顯著降低近視發生率。
2、頸肩脊椎
長時間使用電腦者，多多少少會出現頸椎或肩部問題。正確的跑步姿勢要求背部挺直放鬆，持續練習可大幅改善頸肩不適感。
3、心臟
持續跑步能鍛鍊強健的心臟與心血管系統。最大攝氧量提升的同時，全身器官供氧量大幅增加，自然促進各器官機能運作。中長距離跑步更能促進血液循環，確保冠狀動脈向心肌輸送充足血流，預防各類心臟疾病。下肢運動有助靜脈血回流心臟，亦可預防靜脈血栓形成。
4、血液
具備強健心血管系統的跑者，其血液品質優於常人。長期跑步帶來的生理適應變化能改善新陳代謝，降低血脂與膽固醇數值。
5、肺部與呼吸系統
長期中長距離跑步能強化肺功能並增加肺活量——規律長跑可發展肺部呼吸肌群，提升單次換氣量，進而增強肺部效能。我往年秋季總受季節性鼻炎困擾，今年開始跑步後竟未再復發。這是否有所關聯呢？
6、肝臟
某次健檢時，醫師特意召來實習生說：「這才是健康的肝臟。表面血管網清晰可見，當今這般狀態實屬罕見。」跑步改善脂肪肝的效果，已透過眾多跑者實例證實極為顯著。