1. Очі
Бігуни на довгі дистанції повинні щодня приблизно годину дивитися вдалину. Це чудово розслабляє очі. Якщо у вас є діти шкільного віку, заохочуйте їх щодня бігати, це зменшить ймовірність розвитку короткозорості.
2. Шия, плечі, хребет
Ті, хто часто сидить за комп'ютером, часто страждають від проблем із шиєю та плечима. Правильна постава під час бігу вимагає прямої, розслабленої спини. Постійні тренування значно полегшують дискомфорт у цих ділянках.
3. Серце
Постійний біг зміцнює серце і серцево-судинну систему. Збільшуючи максимальне споживання кисню, він істотно підвищує постачання кисню до всіх органів, природним чином покращуючи їх функціональні можливості. Крім того, біг на середні та довгі дистанції прискорює кровообіг, забезпечуючи достатнє кровопостачання міокарда коронарними артеріями і тим самим запобігаючи різним серцевим захворюванням.Рухи нижньої частини тіла сприяють венозному поверненню до серця і допомагають запобігти утворенню венозних тромбів.
4. Якість крові
Завдяки міцній серцево-судинній системі бігуни мають кращу якість крові в порівнянні з людьми, які не бігають. Адаптивні зміни в організмі від тривалого бігу покращують метаболізм, знижуючи рівень ліпідів і холестерину в крові.
5. Легені та дихальна система
Регулярні пробіжки на довгі дистанції зміцнюють функцію легенів і збільшують життєву ємність легенів — постійні тренування на витривалість розвивають дихальні м'язи, покращуючи дихальний об'єм і загальну роботу легенів. Особисто я колись страждав на сезонний риніт щоосені, але з того часу, як почав бігати цього року, він не повторювався. Цікаво, чи є між цим якийсь зв'язок?
6. Печінка
Під час медичного огляду лікар-консультант покликав лікаря-стажера і сказав: «Подивіться на це — це здорова печінка з чітко вираженою судинною сіткою. Такі зразки зараз зустрічаються все рідше». Біг ефективно усуває жирову дистрофію печінки, що підтверджують численні бігуни.