1. Gözler
Uzun mesafe koşucuları, günde yaklaşık bir saat uzaklara bakarak gözlerini dinlendirmelidir. Bu, gözler için mükemmel bir rahatlama sağlar. Evde okul çağında çocuklarınız varsa, onları her gün koşmaya teşvik etmek miyopi gelişme olasılığını kesinlikle azaltacaktır.
2. Boyun, Omuzlar, Omurga
Bilgisayar başında sık sık oturan kişiler genellikle boyun ve omuz sorunları yaşarlar. Doğru koşu duruşu, sırtın düz ve gevşek olmasını gerektirir. Düzenli egzersiz, bu bölgelerdeki rahatsızlığı önemli ölçüde azaltır.
3. Kalp
Düzenli koşu, güçlü bir kalp ve kardiyovasküler sistem oluşturur. Maksimum oksijen alımını artırarak, tüm organlara oksijen taşınmasını önemli ölçüde artırır ve doğal olarak işlevsel kapasitelerini geliştirir. Ek olarak, orta ve uzun mesafe koşu, kan dolaşımını hızlandırarak miyokardiyuma yeterli koroner arter kan akışını sağlar ve böylece çeşitli kalp rahatsızlıklarını önler.Alt vücut hareketleri, kalbe venöz dönüşü kolaylaştırır ve venöz trombüs oluşumunu önlemeye yardımcı olur.
4. Kan Kalitesi
Güçlü bir kardiyovasküler sisteme sahip koşucular, koşmayanlara kıyasla daha üstün kan kalitesine sahiptir. Sürekli koşmanın vücutta yarattığı adaptif değişiklikler, metabolizmayı iyileştirir ve kan lipit ve kolesterol seviyelerini düşürür.
5. Akciğerler ve Solunum Sistemi
Düzenli uzun mesafe koşu, akciğer fonksiyonlarını güçlendirir ve vital kapasiteyi artırır. Tutarlı dayanıklılık antrenmanı, solunum kaslarını geliştirir, tidal hacmi ve genel pulmoner performansı artırır. Şahsen, her sonbaharda mevsimsel rinit sorunu yaşıyordum, ancak bu yıl koşuya başladığımdan beri bu sorun tekrarlanmadı. Acaba bunun bir bağlantısı var mı?
6. Karaciğer
Bir tıbbi muayene sırasında, danışman bir stajyer hekimi çağırarak şöyle dedi: "Şuna bakın, bu sağlıklı bir karaciğer ve damar yapıları net bir şekilde görülüyor. Bu tür örnekler günümüzde giderek daha nadir hale geliyor." Koşmak, yağlı karaciğer hastalığını etkili bir şekilde ortadan kaldırır ve bu fayda birçok koşucu tarafından doğrulanmıştır.