1. Ögon
Långdistanslöpare bör tillbringa ungefär en timme om dagen med att blicka ut i fjärran. Detta ger ögonen utmärkt avkoppling. Om du har skolbarn hemma kan du uppmuntra dem att springa dagligen, vilket minskar risken för att de utvecklar närsynthet.
2. Nacke, axlar, ryggrad
De som ofta sitter vid datorer upplever ofta problem med nacke och axlar. Korrekt löpställning kräver en rak, avslappnad rygg. Konsekvent träning lindrar avsevärt obehag i dessa områden.
3. Hjärtat
Regelbunden löpning bygger upp ett starkt hjärta och hjärt-kärlsystem. Genom att öka den maximala syreupptagningsförmågan ökar syretillförseln till alla organ avsevärt, vilket naturligt förbättrar deras funktionsförmåga. Dessutom accelererar medellånga till långa löprundor blodcirkulationen, vilket säkerställer tillräcklig blodtillförsel till hjärtmuskeln och därmed förebygger olika hjärtsjukdomar.Rörelser i underkroppen underlättar venöst blodflöde tillbaka till hjärtat och hjälper till att förebygga venös trombbildning.
4. Blodkvalitet
Med ett starkt hjärt-kärlsystem har löpare bättre blodkvalitet än icke-löpare. De adaptiva förändringar som sker i kroppen på grund av regelbunden medellång- och långdistanslöpning förbättrar ämnesomsättningen och sänker blodfett- och kolesterolnivåerna.
5. Lungor och andningssystem
Regelbunden långdistanslöpning stärker lungfunktionen och ökar vitalkapaciteten – konsekvent uthållighetsträning utvecklar andningsmusklerna, vilket förbättrar tidalvolymen och den totala lungkapaciteten. Personligen brukade jag lida av säsongsbetonad rinit varje höst, men sedan jag började löpa i år har det inte återkommit. Jag undrar om det finns ett samband?
6. Levern
Under en läkarundersökning kallade läkaren in en läkarstudent och sa: ”Titta på det här – det här är en frisk lever med tydliga kärlmönster. Sådana prover blir alltmer sällsynta nuförtiden.” Löpning eliminerar effektivt fettlever, en fördel som bekräftats av många löpare.