1. Oči
Tekmovalci v teku na dolge proge bi morali vsak dan približno eno uro gledati v daljavo. To zagotavlja odlično sprostitev za oči. Če imate doma otroke šolskih let, jih spodbujajte k vsakodnevnemu teku, saj bo to zagotovo zmanjšalo verjetnost razvoja kratkovidnosti.
2. Vrat, ramena, hrbtenica
Tisti, ki pogosto sedijo za računalnikom, imajo pogosto težave z vratom in rameni. Pravilna tekaška drža zahteva ravno, sproščeno hrbtenico. Redno vadba znatno zmanjša nelagodje v teh predelih.
3. Srce
Redno tekanje krepi srce in srčno-žilni sistem. Poveča maksimalni vnos kisika in hkrati znatno poveča dovajanje kisika vsem organom, kar naravno izboljša njihovo delovanje. Poleg tega tek na srednje in dolge razdalje pospeši krvni obtok, zagotavlja ustrezno oskrbo miokarda s krvjo iz koronarnih arterij in tako preprečuje različne srčne bolezni.Gibanje spodnjega dela telesa olajša venozni povratek v srce in pomaga preprečiti nastanek venoznih trombov.
4. Kakovost krvi
Močan kardiovaskularni sistem pomeni, da imajo tekači boljšo kakovost krvi. Prilagoditvene spremembe, ki se pojavijo v telesu zaradi rednega teka na srednje in dolge razdalje, izboljšajo metabolizem in zmanjšajo raven lipidov in holesterola v krvi.
5. Pljuča in dihalni sistem
Redno tekanje na dolge razdalje krepi delovanje pljuč in poveča vitalno kapaciteto – dosledno treniranje na dolge razdalje razvija dihalne mišice, poveča dihalni volumen in izboljša delovanje pljuč. Osebno sem vsako jesen trpel za izčrpavajočim sezonskim rinitisom, vendar se odkar sem letos začel teči, ni več ponovil. Se sprašujem, ali obstaja povezava?
6. Jetra
Med zdravniškim pregledom je specialist poklical zdravnika pripravnika in rekel: »Poglej to – to so zdrava jetra z jasno izraženimi žilnimi vzorci. Takšni primeri so danes vse redkejši.« Tek učinkovito odpravlja maščobno jetra, kar potrjujejo številni tekači.