1. Глаза
Бегуны на длинные дистанции должны ежедневно около часа смотреть вдаль. Это обеспечивает отличное расслабление для глаз. Если у вас есть дети школьного возраста, поощряйте их ежедневно бегать, это снизит вероятность развития близорукости.
2. Шея, плечи, позвоночник
Те, кто часто сидит за компьютером, часто испытывают проблемы с шеей и плечами. Правильная осанка при беге требует прямой, расслабленной спины. Постоянные тренировки значительно облегчают дискомфорт в этих областях.
3. Сердце
Регулярный бег укрепляет сердце и сердечно-сосудистую систему. Увеличивая максимальное потребление кислорода, он существенно повышает доставку кислорода ко всем органам, естественным образом улучшая их функциональные возможности. Кроме того, бег на средние и длинные дистанции ускоряет кровообращение, обеспечивая адекватное кровоснабжение миокарда коронарными артериями и тем самым предотвращая различные сердечные заболевания.Движение нижней части тела способствует венозному возврату крови к сердцу и помогает предотвратить образование венозных тромбов.
4. Качество крови
Благодаря крепкой сердечно-сосудистой системе бегуны имеют более высокое качество крови по сравнению с теми, кто не бегает. Адаптивные изменения в организме от постоянных бегов на средние и длинные дистанции улучшают метаболизм, снижая уровень липидов и холестерина в крови.
5. Легкие и дыхательная система
Регулярные бега на длинные дистанции укрепляют функцию легких и увеличивают жизненную емкость легких — постоянные тренировки на длинные дистанции развивают дыхательные мышцы, увеличивая дыхательный объем и улучшая работу легких. Лично я страдал от изнурительного сезонного ринита каждую осень, но с тех пор, как в этом году начал бегать, он не повторялся. Интересно, есть ли здесь какая-то связь?
6. Печень
Во время медицинского осмотра консультант позвал стажера-врача и сказал: «Посмотрите — это здоровая печень с четко выраженными сосудистыми узорами. Такие образцы в наши дни встречаются все реже». Бег эффективно устраняет жировую дистрофию печени, что подтверждают многочисленные бегуны.