1. Ochii
Alergătorii de distanțe lungi ar trebui să petreacă aproximativ o oră pe zi privind în depărtare. Acest lucru oferă o relaxare excelentă pentru ochi. Dacă aveți copii de vârstă școlară acasă, încurajându-i să alerge zilnic veți reduce cu siguranță probabilitatea de a dezvolta miopie.
2. Gât, umeri, coloană vertebrală
Cei care stau frecvent la computer au adesea probleme cu gâtul și umerii. O postură corectă de alergare necesită un spate drept și relaxat. Practicarea constantă ameliorează semnificativ disconfortul în aceste zone.
3. Inima
Alergarea constantă întărește inima și sistemul cardiovascular. Crește consumul maxim de oxigen, stimulând în mod substanțial transportul oxigenului către toate organele, îmbunătățind în mod natural funcționalitatea acestora. În plus, alergarea pe distanțe medii și lungi accelerează circulația sângelui, asigurând o alimentare adecvată cu sânge a miocardului prin arterele coronare și prevenind astfel diverse afecțiuni cardiace.Mișcarea părții inferioare a corpului facilitează revenirea sângelui venos la inimă și ajută la prevenirea formării trombilor venoși.
4. Calitatea sângelui
Datorită unui sistem cardiovascular robust, alergătorii au o calitate a sângelui superioară în comparație cu persoanele care nu aleargă. Modificările adaptative ale corpului în urma alergării susținute pe distanțe medii și lungi îmbunătățesc metabolismul, reducând nivelul lipidelor și colesterolului din sânge.
5. Plămânii și sistemul respirator
Alergarea regulată pe distanțe lungi întărește funcția pulmonară și crește capacitatea vitală — antrenamentul constant pe distanțe lungi dezvoltă mușchii respiratori, mărind volumul curent și îmbunătățind performanța pulmonară. Personal, sufeream de rinită sezonieră debilitantă în fiecare toamnă, dar de când am început să alerg în acest an, nu a mai reapărut. Mă întreb dacă există o legătură?
6. Ficatul
În timpul unui examen medical, consultantul a chemat un medic stagiar, remarcând: „Observați acest lucru — acesta este un ficat sănătos, cu un model vascular clar definit. Astfel de specimene sunt din ce în ce mai rare în zilele noastre.” Alergarea elimină în mod eficient boala ficatului gras, un beneficiu verificat de numeroși alergători.