1. Olhos
Os corredores de longa distância devem passar aproximadamente uma hora por dia a olhar para longe. Isto proporciona um excelente relaxamento para os olhos. Se tiver crianças em idade escolar em casa, incentivá-las a correr diariamente irá certamente reduzir a probabilidade de desenvolverem miopia.
2. Pescoço, ombros, coluna vertebral
Quem se senta frequentemente em frente ao computador costuma ter problemas no pescoço e nos ombros. A postura correta para correr requer costas direitas e relaxadas. A prática consistente alivia significativamente o desconforto nessas áreas.
3. Coração
A corrida consistente fortalece o coração e o sistema cardiovascular. Ao aumentar a absorção máxima de oxigénio, ela aumenta substancialmente o fornecimento de oxigénio a todos os órgãos, melhorando naturalmente a sua capacidade funcional. Além disso, a corrida de média a longa distância acelera a circulação sanguínea, garantindo o fornecimento adequado de sangue da artéria coronária ao miocárdio e, assim, prevenindo várias doenças cardíacas.O movimento da parte inferior do corpo facilita o retorno do sangue venoso ao coração e ajuda a prevenir a formação de trombos venosos.
4. Qualidade do sangue
Com um sistema cardiovascular robusto, os corredores apresentam uma qualidade de sangue superior em comparação com os não corredores. As mudanças adaptativas que ocorrem no corpo devido à corrida sustentada de média a longa distância melhoram o metabolismo e reduzem os níveis de lipídios e colesterol no sangue.
5. Pulmões e sistema respiratório
A corrida regular de longa distância fortalece a função pulmonar e aumenta a capacidade vital — o treino consistente de longa distância desenvolve os músculos respiratórios, aumentando o volume corrente e melhorando o desempenho pulmonar. Pessoalmente, eu costumava sofrer de rinite sazonal todo outono, mas desde que comecei a correr este ano, ela não voltou a ocorrer. Será que há uma conexão?
6. Fígado
Durante um exame médico, o consultor chamou um médico estagiário e comentou: «Observe isto — este é um fígado saudável com padrões vasculares claramente definidos. Amostras como esta são cada vez mais raras hoje em dia.» A corrida elimina eficazmente a doença do fígado gordo, um benefício comprovado por inúmeros corredores.