1. Øyne
Langdistanseløpere bør bruke omtrent en time daglig på å se ut i det fjerne. Dette gir utmerket avslapning for øynene. Hvis du har skolebarn hjemme, vil det å oppmuntre dem til å løpe daglig redusere sannsynligheten for at de utvikler nærsynthet.
2. Nakke, skuldre, ryggrad
De som ofte sitter ved datamaskiner, opplever ofte problemer med nakke og skuldre. Riktig løpestilling krever en rett, avslappet rygg. Konsekvent trening lindrer betydelig ubehag i disse områdene.
3. Hjerte
Regelmessig løping bygger opp et robust hjerte og kardiovaskulært system. Ved å øke maksimal oksygenopptak, øker det oksygentilførselen til alle organer betydelig, noe som naturlig forbedrer deres funksjonelle kapasitet. I tillegg akselererer mellom- til langdistanseløping blodsirkulasjonen, noe som sikrer tilstrekkelig blodtilførsel til hjertemuskelen og dermed forhindrer ulike hjertesykdommer.Bevegelse i underkroppen letter venøs retur til hjertet og bidrar til å forhindre dannelse av venøs trombe.
4. Blodkvalitet
Et robust kardiovaskulært system betyr at løpere har overlegen blodkvalitet. De adaptive endringene som skjer i kroppen gjennom vedvarende mellom- og langdistanseløping forbedrer metabolismen og reduserer blodlipid- og kolesterolnivået.
5. Lunger og åndedrettssystem
Regelmessig langdistanseløping styrker lungefunksjonen og øker vital kapasitet – jevn langdistansetrening utvikler åndedrettsmuskulaturen, øker tidevolumet og forbedrer lungefunksjonen. Personlig led jeg av svekkende sesongmessig rhinitt hver høst, men siden jeg begynte å løpe i år, har det ikke kommet tilbake. Jeg lurer på om det er en sammenheng?
6. Lever
Under en medisinsk undersøkelse tilkalte konsulenten en turnuslege og sa: «Se på dette – dette er en sunn lever med tydelige blodkar. Slike eksemplarer blir stadig sjeldnere i dag.» Løping eliminerer effektivt fettlever, en fordel som er bekreftet av mange løpere.