1. Acis
Garās distances skrējējiem ik dienas aptuveni stundu vajadzētu pavadīt, skatoties tālumā. Tas nodrošina lielisku atpūtu acīm. Ja jums mājās ir skolas vecuma bērni, mudinot viņus ik dienas skriet, jūs noteikti samazināsiet tuvredzības attīstības iespējamību.
2. Kakls, pleci, mugurkauls
Tie, kas bieži sēž pie datora, bieži saskaras ar kakla un plecu problēmām. Pareiza skriešanas poza prasa taisnu, atslābinātu muguru. Regulāras nodarbības ievērojami mazinā diskomfortu šajās zonās.
3. Sirds
Regulāra skriešana stiprina sirdi un sirds un asinsvadu sistēmu. Palielinot maksimālo skābekļa uzņemšanu, tā ievērojami uzlabo skābekļa piegādi visiem orgāniem, dabiski uzlabojot to funkcionālo kapacitāti. Turklāt vidēja un gara distanču skriešana paātrina asinsriti, nodrošinot pietiekamu koronāro artēriju asins piegādi miokardam un tādējādi novēršot dažādas sirds slimības.Apakšējās ķermeņa daļas kustības veicina venozās asinis atgriešanos sirdī un palīdz novērst venozā tromba veidošanos.
4. Asins kvalitāte
Spēcīga sirds un asinsvadu sistēma nozīmē, ka skrējējiem ir labāka asins kvalitāte. Adaptīvās izmaiņas, kas notiek organismā, ilgstoši skrienot vidējos un garos attālumos, uzlabo vielmaiņu, samazinot asins lipīdu un holesterīna līmeni.
5. Plaušas un elpošanas sistēma
Regulāra garo distanču skriešana stiprina plaušu funkcijas un palielina vitālo kapacitāti — pastāvīga izturības treniņi attīsta elpošanas muskuļus, uzlabojot elpošanas tilpumu un kopējo plaušu darbību. Personīgi es katru rudeni cietu no sezonāla rinīta, bet kopš šogad sāku skriet, tas vairs nav atkārtojies. Vai varbūt ir kāda saistība?
6. Aknas
Medicīniskās pārbaudes laikā konsultants piezvanīja ārsta palīgam, sakot: "Paskaties uz to — tās ir veselas aknas ar skaidri izteiktu asinsvadu tīklu. Šādi paraugi mūsdienās kļūst arvien retāki." Skriešana efektīvi novērš taukainu aknu slimību, un to apstiprina daudzi skrējēji.