1. Akys
Ilgų distancijų bėgikai turėtų kasdien maždaug valandą žiūrėti į tolį. Tai puikiai atpalaiduoja akis. Jei namuose turite mokyklinio amžiaus vaikų, skatindami juos kasdien bėgioti, tikrai sumažinsite trumparegystės tikimybę.
2. Kaklas, pečiai, stuburas
Dažnai prie kompiuterio sėdintys žmonės dažnai patiria kaklo ir pečių problemų. Teisinga bėgimo laikysena reikalauja tiesios, atsipalaidavusios nugaros. Nuolatinis treniravimasis žymiai sumažina diskomfortą šiose srityse.
3. Širdis
Nuolatinis bėgimas stiprina širdį ir širdies bei kraujagyslių sistemą. Padidindamas maksimalų deguonies suvartojimą, jis žymiai padidina deguonies tiekimą į visus organus, natūraliai stiprindamas jų funkcinį pajėgumą. Be to, vidutinio ir ilgo nuotolio bėgimas pagreitina kraujotaką, užtikrina pakankamą vainikinių arterijų kraujo tiekimą į širdies raumenį ir taip apsaugo nuo įvairių širdies ligų.Apatinės kūno dalies judesiai palengvina venų grįžimą į širdį ir padeda išvengti venų trombų susidarymo.
4. Kraujo kokybė
Stipri širdies ir kraujagyslių sistema reiškia, kad bėgikai turi geresnę kraujo kokybę. Ilgalaikis vidutinio ir ilgo nuotolio bėgimas sukelia prisitaikymo pokyčius organizme, kurie pagerina medžiagų apykaitą, sumažina kraujo lipidų ir cholesterolio kiekį.
5. Plaučiai ir kvėpavimo sistema
Reguliarus ilgų distancijų bėgimas stiprina plaučių funkciją ir didina gyvybinį plaučių tūrį – nuoseklus ilgų distancijų treniravimas ugdo kvėpavimo raumenis, didina įkvėpimo tūrį ir gerina plaučių veiklą. Asmeniškai aš kiekvieną rudenį kentėdavau nuo sezoninio rinito, bet nuo tada, kai šiais metais pradėjau bėgioti, jis nebesikartoja. Galbūt tai susiję?
6. Kepenys
Atliekant medicininę apžiūrą, konsultantas pasikvietė stažuotoją gydytoją ir pasakė: „Pažiūrėkite – tai sveikos kepenys su aiškiai matomais kraujagyslių raštais. Tokie pavyzdžiai šiais laikais tampa vis retesni.“ Bėgimas veiksmingai pašalina riebalinę kepenų ligą, o tai patvirtina daugybė bėgikų.