1. Occhi
I corridori di lunga distanza dovrebbero trascorrere circa un'ora al giorno guardando in lontananza. Questo fornisce un ottimo rilassamento per gli occhi. Se avete bambini in età scolare a casa, incoraggiarli a correre ogni giorno ridurrà sicuramente la probabilità che sviluppino miopia.
2. Collo, spalle, colonna vertebrale
Chi sta spesso seduto al computer soffre spesso di problemi al collo e alle spalle. Una postura corretta durante la corsa richiede una schiena dritta e rilassata. Una pratica costante allevia significativamente il disagio in queste zone.
3. Cuore
La corsa costante rafforza il cuore e il sistema cardiovascolare. Aumentando il consumo massimo di ossigeno, aumenta notevolmente l'apporto di ossigeno a tutti gli organi, migliorandone naturalmente la capacità funzionale. Inoltre, la corsa di media-lunga distanza accelera la circolazione sanguigna, garantendo un adeguato apporto di sangue coronarico al miocardio e prevenendo così varie patologie cardiache.Il movimento della parte inferiore del corpo facilita il ritorno del sangue venoso al cuore e aiuta a prevenire la formazione di trombi venosi.
4. Qualità del sangue
Grazie a un sistema cardiovascolare robusto, i corridori presentano una qualità del sangue superiore rispetto ai non corridori. I cambiamenti adattativi che si verificano nel corpo a causa della corsa sostenuta su medie e lunghe distanze migliorano il metabolismo e riducono i livelli di lipidi e colesterolo nel sangue.
5. Polmoni e sistema respiratorio
La corsa regolare su lunghe distanze rafforza la funzione polmonare e aumenta la capacità vitale: un allenamento costante di resistenza sviluppa i muscoli respiratori, migliorando il volume corrente e le prestazioni polmonari complessive. Personalmente, soffrivo di rinite stagionale ogni autunno, ma da quando ho iniziato a correre quest'anno, non si è più ripresentata. Mi chiedo se ci sia una connessione.
6. Fegato
Durante una visita medica, il consulente ha chiamato un medico tirocinante, osservando: "Guardi bene: questo è un fegato sano con un pattern vascolare chiaramente definito. Esemplari del genere sono sempre più rari al giorno d'oggi". La corsa elimina efficacemente la steatosi epatica, un beneficio verificato da numerosi corridori.