1. Szem
A hosszútávfutóknak naponta körülbelül egy órát kell a távolba nézniük. Ez kiváló pihenést biztosít a szemnek. Ha otthon iskoláskorú gyermekei vannak, akkor az, ha ösztönzi őket a napi futásra, biztosan csökkenti a rövidlátás kialakulásának valószínűségét.
2. Nyak, vállak, gerinc
Azok, akik gyakran ülnek a számítógép előtt, gyakran szenvednek nyak- és vállproblémáktól. A helyes futási testtartáshoz egyenes, ellazult hátra van szükség. A rendszeres edzés jelentősen enyhíti ezeken a területeken jelentkező kellemetlen érzéseket.
3. Szív
A rendszeres futás erősíti a szívet és a szív- és érrendszert. A maximális oxigénfelvétel növelésével jelentősen fokozza az oxigénellátást az összes szervben, természetesen javítva azok működési kapacitását. Ezenkívül a közép- és hosszútávú futás felgyorsítja a vérkeringést, biztosítva a szívizom megfelelő koszorúér-vérellátását, és ezáltal megelőzve a különböző szívbetegségeket.Az alsó test mozgása elősegíti a vénás vér visszatérését a szívbe, és segít megelőzni a vénás trombus kialakulását.
4. Vérminőség
Erős szív- és érrendszerüknek köszönhetően a futók vérminősége jobb, mint a nem futóké. A közepes és hosszú távú futás következtében a testben bekövetkező adaptív változások javítják az anyagcserét, és csökkentik a vérzsír- és koleszterinszintet.
5. Tüdő és légzőrendszer
A rendszeres hosszú távú futás erősíti a tüdő működését és növeli a vitális kapacitást – a következetes hosszú távú edzés fejleszti a légzőizmokat, növeli a légzési térfogatot és javítja a tüdő teljesítményét. Személyesen én minden ősszel gyengítő szezonális náthától szenvedtem, de mióta idén elkezdtem futni, nem jelentkezett újra. Vajon van-e összefüggés?
6. Máj
Egy orvosi vizsgálat során a szakorvos odahívta a gyakornok orvost, és megjegyezte: „Nézze meg ezt – ez egy egészséges máj, jól látható érhálózattal. Manapság egyre ritkábban találkozunk ilyen mintákkal.” A futás hatékonyan megszünteti a zsírmáj betegséget, amit számos futó is megerősített.