1. Yeux
Les coureurs de fond devraient passer environ une heure par jour à regarder au loin. Cela permet une excellente relaxation des yeux. Si vous avez des enfants d'âge scolaire à la maison, les encourager à courir quotidiennement réduira certainement leur risque de développer une myopie.
2. Cou, épaules, colonne vertébrale
Les personnes qui sont souvent assises devant un ordinateur souffrent fréquemment de problèmes au niveau du cou et des épaules. Une posture de course correcte nécessite un dos droit et détendu. Une pratique régulière atténue considérablement l'inconfort dans ces zones.
3. Cœur
Une pratique régulière de la course à pied renforce le cœur et le système cardiovasculaire. En augmentant la consommation maximale d'oxygène, elle améliore considérablement l'apport en oxygène à tous les organes, ce qui renforce naturellement leur capacité fonctionnelle. De plus, la course de moyenne et longue distance accélère la circulation sanguine, assurant un apport sanguin adéquat aux artères coronaires du myocarde et prévenant ainsi diverses maladies cardiaques.Les mouvements du bas du corps facilitent le retour veineux vers le cœur et aident à prévenir la formation de thrombus veineux.
4. Qualité du sang
Un système cardiovasculaire robuste signifie que les coureurs ont une qualité de sang supérieure. Les changements adaptatifs qui se produisent dans le corps grâce à la course à pied régulière sur moyenne et longue distance améliorent le métabolisme et réduisent les taux de lipides et de cholestérol dans le sang.
5. Poumons et système respiratoire
La course à pied régulière sur de longues distances renforce la fonction pulmonaire et augmente la capacité vitale. Un entraînement régulier sur de longues distances développe les muscles respiratoires, augmente le volume courant et améliore les performances pulmonaires. Personnellement, je souffrais chaque automne d'une rhinite saisonnière invalidante, mais depuis que j'ai commencé à courir cette année, elle n'est plus réapparue. Je me demande s'il y a un lien ?
6. Le foie
Lors d'un examen médical, le consultant a appelé un médecin stagiaire et lui a dit : « Observez ceci : c'est un foie sain avec des vaisseaux sanguins clairement définis. De tels spécimens sont de plus en plus rares de nos jours. » La course à pied élimine efficacement la stéatose hépatique, un avantage vérifié par de nombreux coureurs.