1. Silmad
Pikamaajooksjad peaksid veetma umbes tund aega päevas kaugusse vaadates. See pakub silmadele suurepärast lõõgastust. Kui teil on kodus kooliealised lapsed, siis nende julgustamine iga päev jooksma vähendab kindlasti lühinägelikkuse tekkimise tõenäosust.
2. Kael, õlad, selg
Need, kes istuvad sageli arvuti taga, kannatavad tihti kaela- ja õlavalude all. Õige jooksuhoiak nõuab sirget ja lõdvestunud selga. Järjepidev harjutamine leevendab oluliselt ebamugavustunnet nendes piirkondades.
3. Süda
Järjepidev jooksmine tugevdab südant ja veresoonkonda. Suurendades maksimaalset hapnikutarbimist, parandab see oluliselt hapniku transporti kõikidesse organitesse, suurendades loomulikul viisil nende funktsionaalset võimekust. Lisaks kiirendab keskmise ja pika distantsi jooksmine vereringet, tagades südamelihasele piisava verevarustuse ja ennetades seeläbi erinevaid südamehaigusi.Alakeha liikumine soodustab veenide tagasivoolu südamesse ja aitab vältida veenitrombi teket.
4. Vere kvaliteet
Tugev südame-veresoonkonna süsteem tähendab, et jooksjad omavad paremat vere kvaliteeti. Pideva keskmise ja pika distantsi jooksmise käigus kehas toimuvad kohanemisprotsessid parandavad ainevahetust ja vähendavad vere lipiidide ja kolesterooli taset.
5. Kopsud ja hingamissüsteem
Regulaarne pikamaajooks tugevdab kopsude funktsiooni ja suurendab elutähtsat mahutavust – järjepidev pikamaajooks treenib hingamislihaseid, suurendades hingamismahu ja parandades kopsude töövõimet. Isiklikult kannatasin igal sügisel hooajalise nohu all, kuid alates sellest, kui hakkasin sel aastal jooksma, pole see enam kordunud. Kas sellel on mingi seos?
6. Maks
Meditsiinilise läbivaatuse ajal kutsus konsultant praktikandi juurde ja märkis: „Vaata seda – see on terve maks, millel on selgelt eristatavad veresoonte mustrid. Sellised näidised on tänapäeval üha haruldasemad.“ Jooksmine kõrvaldab tõhusalt rasvmaksahaiguse, mida on kinnitanud paljud jooksjad.