1. Ojos
Los corredores de larga distancia deben pasar aproximadamente una hora al día mirando a lo lejos. Esto proporciona una excelente relajación para los ojos. Si tienes hijos en edad escolar en casa, animarlos a correr a diario reducirá sin duda la probabilidad de que desarrollen miopía.
2. Cuello, hombros y columna vertebral
Las personas que pasan mucho tiempo sentadas frente al ordenador suelen tener problemas en el cuello y los hombros. La postura correcta para correr requiere una espalda recta y relajada. La práctica constante alivia significativamente las molestias en estas zonas.
3. Corazón
Correr de forma constante fortalece el corazón y el sistema cardiovascular. Al aumentar la capacidad máxima de absorción de oxígeno, se potencia considerablemente el suministro de oxígeno a todos los órganos, lo que mejora de forma natural su capacidad funcional. Además, correr distancias medias y largas acelera la circulación sanguínea, lo que garantiza un suministro adecuado de sangre de las arterias coronarias al miocardio y, por lo tanto, previene diversas afecciones cardíacas.El movimiento de la parte inferior del cuerpo facilita el retorno de la sangre venosa al corazón y ayuda a prevenir la formación de trombos venosos.
4. Calidad de la sangre
Con un sistema cardiovascular robusto, los corredores presentan una calidad de la sangre superior en comparación con las personas que no corren. Los cambios adaptativos del cuerpo derivados del running sostenido de media y larga distancia mejoran el metabolismo y reducen los niveles de lípidos y colesterol en sangre.
5. Pulmones y sistema respiratorio
Correr regularmente largas distancias fortalece la función pulmonar y aumenta la capacidad vital: el entrenamiento de resistencia constante desarrolla los músculos respiratorios, mejorando el volumen corriente y el rendimiento pulmonar general. Personalmente, solía sufrir de rinitis estacional cada otoño, pero desde que empecé a correr este año, no ha vuelto a aparecer. Me pregunto si habrá alguna relación.
6. Hígado
Durante un examen médico, el especialista llamó a un médico en prácticas y le dijo: «Observa esto: es un hígado sano con patrones vasculares claramente definidos. Hoy en día, este tipo de muestras son cada vez más raras». Correr elimina eficazmente la enfermedad del hígado graso, un beneficio verificado por numerosos corredores.