1. Augen
Langstreckenläufer sollten täglich etwa eine Stunde lang in die Ferne blicken. Dies ist eine hervorragende Entspannung für die Augen. Wenn Sie schulpflichtige Kinder zu Hause haben, können Sie deren Neigung zu Kurzsichtigkeit verringern, indem Sie sie zum täglichen Laufen animieren.
2. Nacken, Schultern, Wirbelsäule
Wer häufig am Computer sitzt, leidet oft unter Nacken- und Schulterproblemen. Die richtige Laufhaltung erfordert einen geraden, entspannten Rücken. Regelmäßiges Training lindert Beschwerden in diesen Bereichen erheblich.
3. Herz
Regelmäßiges Laufen stärkt das Herz und das Herz-Kreislauf-System. Es erhöht die maximale Sauerstoffaufnahme und verbessert gleichzeitig die Sauerstoffversorgung aller Organe, wodurch deren Funktionsfähigkeit auf natürliche Weise gesteigert wird. Darüber hinaus beschleunigt Mittel- und Langstreckenlauf die Durchblutung, sorgt für eine ausreichende Versorgung des Herzmuskels mit Blut aus den Herzkranzgefäßen und beugt so verschiedenen Herzerkrankungen vor.Die Bewegung des Unterkörpers fördert den venösen Rückfluss zum Herzen und beugt der Bildung von Venenthromben vor.
4. Blutqualität
Dank ihres robusten Herz-Kreislauf-Systems weisen Läufer im Vergleich zu Nicht-Läufern eine bessere Blutqualität auf. Die durch regelmäßiges Mittel- bis Langstreckenlaufen hervorgerufenen Anpassungsprozesse im Körper verbessern den Stoffwechsel und senken den Blutfett- und Cholesterinspiegel.
5. Lunge und Atmungssystem
Regelmäßiges Langstreckenlaufen stärkt die Lungenfunktion und erhöht die Vitalkapazität – konsequentes Ausdauertraining entwickelt die Atemmuskulatur, verbessert das Atemvolumen und die allgemeine Lungenleistung. Ich persönlich litt früher jeden Herbst unter saisonaler Rhinitis, aber seit ich dieses Jahr mit dem Laufen angefangen habe, ist sie nicht mehr aufgetreten. Ich frage mich, ob es da einen Zusammenhang gibt?
6. Leber
Während einer medizinischen Untersuchung rief der Facharzt einen Assistenzarzt zu sich und bemerkte: „Sehen Sie sich das an – das ist eine gesunde Leber mit klar definierten Gefäßmustern. Solche Exemplare sind heutzutage immer seltener zu finden.“ Laufen beseitigt wirksam Fettlebererkrankungen, ein Vorteil, der von zahlreichen Läufern bestätigt wird.