1. Øjne
Langdistanceløbere bør bruge cirka en time dagligt på at kigge ud i det fjerne. Dette giver en fremragende afslapning for øjnene. Hvis du har skolebørn derhjemme, vil det helt sikkert mindske risikoen for nærsynethed, hvis du opfordrer dem til at løbe dagligt.
2. Nakke, skuldre, rygsøjle
De, der ofte sidder ved computeren, oplever ofte problemer med nakke og skuldre. Korrekt løbestilling kræver en ret, afslappet ryg. Konsekvent træning lindrer betydeligt ubehag i disse områder.
3. Hjerte
Konsekvent løb opbygger et robust hjerte og kardiovaskulært system. Ved at øge den maksimale iltoptagelse øges ilttilførslen til alle organer betydeligt, hvilket naturligt forbedrer deres funktionelle kapacitet. Derudover fremmer mellem- til langdistanceløb blodcirkulationen, hvilket sikrer tilstrækkelig blodforsyning til hjertemusklen og dermed forebygger forskellige hjertesygdomme.Bevægelse af underkroppen letter venøs blodtilførsel til hjertet og hjælper med at forebygge dannelse af venøse blodpropper.
4. Blodkvalitet
Med et robust kardiovaskulært system har løbere en bedre blodkvalitet end ikke-løbere. De adaptive forandringer, der sker i kroppen som følge af vedvarende mellem- og langdistanceløb, forbedrer stofskiftet og reducerer blodlipid- og kolesterolniveauerne.
5. Lunger og åndedrætssystem
Regelmæssig langdistanceløb styrker lungefunktionen og øger vitalkapaciteten – konsekvent udholdenhedstræning udvikler åndedrætsmusklerne, hvilket forbedrer tidalvolumen og den samlede lungefunktion. Personligt led jeg tidligere af sæsonbetinget rhinitis hvert efterår, men siden jeg begyndte at løbe i år, er det ikke vendt tilbage. Mon der er en sammenhæng?
6. Lever
Under en lægeundersøgelse tilkaldte konsulenten en læge under uddannelse og sagde: "Se her – dette er en sund lever med tydeligt definerede vaskulære mønstre. Sådanne prøver er stadig sjældnere i dag." Løb eliminerer effektivt fedtlever, en fordel, der er bekræftet af mange løbere.