1. Oči
Vytrvalostní běžci by měli každý den strávit přibližně jednu hodinu pohledem do dálky. To poskytuje vynikající relaxaci pro oči. Pokud máte doma děti školního věku, povzbuzujte je k každodennímu běhání, což jistě sníží pravděpodobnost vzniku krátkozrakosti.
2. Krk, ramena, páteř
Lidé, kteří často sedí u počítače, často trpí problémy s krkem a rameny. Správný postoj při běhu vyžaduje rovná a uvolněná záda. Pravidelné cvičení výrazně zmírňuje nepohodlí v těchto oblastech.
3. Srdce
Pravidelné běhání posiluje srdce a kardiovaskulární systém. Zvyšuje maximální spotřebu kyslíku, čímž podstatně zlepšuje přísun kyslíku do všech orgánů a přirozeně zvyšuje jejich funkční kapacitu. Kromě toho běh na střední a dlouhé vzdálenosti urychluje krevní oběh, zajišťuje dostatečný přísun krve do myokardu a tím předchází různým srdečním onemocněním.Pohyb dolní části těla usnadňuje žilní návrat do srdce a pomáhá předcházet tvorbě žilních trombů.
4. Kvalita krve
Díky silnému kardiovaskulárnímu systému mají běžci lepší kvalitu krve než lidé, kteří neběhají. Adaptivní změny v těle způsobené dlouhodobým během zlepšují metabolismus a snižují hladinu lipidů a cholesterolu v krvi.
5. Plíce a dýchací systém
Pravidelné běhání na dlouhé vzdálenosti posiluje funkci plic a zvyšuje vitální kapacitu – důsledný vytrvalostní trénink rozvíjí dýchací svaly, zvyšuje dechový objem a celkovou výkonnost plic. Osobně jsem každý podzim trpěl sezónní rýmou, ale od té doby, co jsem letos začal běhat, se mi už nevrátila. Zajímalo by mě, jestli to má nějakou souvislost?
6. Játra
Během lékařské prohlídky zavolal konzultant praktikanta a poznamenal: „Podívej se na to – to jsou zdravá játra s jasně vymezenými cévními vzory. Takové vzorky jsou dnes stále vzácnější.“ Běh účinně eliminuje tukovou játra, což potvrzuje řada běžců.