Beh sa stal jednou z najrozšírenejších fitness aktivít, ktorú mnoho mladých žien využíva na udržanie svojej postavy. Niektoré vyjadrujú obavy, že pravidelné behanie môže spôsobiť zhrubnutie lýtok. Nižšie uvádzame štyri techniky, ktoré pomáhajú zoštíhliť lýtka. Technika č. 1:Pred behom sa dôkladne rozcvičte. Rozcvičenie je nevyhnutným krokom pred akoukoľvek fyzickou aktivitou. Pred behom vykonávajte strečingové cvičenia, aby ste pripravili väzy a dostali lýtka a celé telo do aktívneho stavu. Dôkladné rozcvičenie nielenže lepšie pripraví telo na nadchádzajúcu námahu, ale pomáha aj predchádzať zraneniam. Tip číslo dva: Technika dopadu chodidla. Hoci je beh dostupnou aktivitou, správna technika zostáva kľúčová.Ženy, ktoré chcú schudnúť v lýtkach behom, by sa mali vyhnúť dopadu na prednú časť chodidla. Namiesto toho by mali najskôr dopadať na pätu a postupne prechádzať na dopad na celé chodidlo.Udržanie najpomalšieho tempa po dobu viac ako 40 minút vedie k aeróbnemu chudnutiu bez nadmerného zaťaženia lýtok.
Tip číslo štyri: Strečing po tréningu
Strečing po cvičení je pre formovanie lýtok mimoriadne dôležitý. Strečing lýtkových svalov po aktivite nielen uvoľňuje napätie, ale pomáha aj udržiavať ich elegantné kontúry.