Alergarea a devenit una dintre cele mai practicate activități de fitness, multe tinere adoptând-o pentru a-și menține silueta. Unele își exprimă îngrijorarea că alergarea regulată le poate îngroșa gambele. Mai jos sunt prezentate patru tehnici care ajută la slăbirea gambelor. Tehnica unu:Încălziți-vă bine înainte de a alerga
Încălzirea este un pas esențial înainte de orice exercițiu fizic. Efectuarea de exerciții de stretching pentru a pregăti ligamentele înainte de a alerga ajută la aducerea gambei și a întregului corp într-o stare activă. O încălzire temeinică nu numai că pregătește mai bine corpul pentru activitatea care urmează, dar ajută și la prevenirea accidentărilor.
Sfatul doi: Tehnica de alergare
Deși alergarea este o activitate accesibilă, tehnica corectă rămâne crucială.Femeile care doresc să-și subțieze gambele prin alergare ar trebui să evite aterizarea pe partea din față a piciorului. În schimb, aterizați mai întâi pe călcâi, trecând treptat la contactul cu întregul picior.Menținerea ritmului cel mai lent timp de peste 40 de minute permite pierderea în greutate prin exerciții aerobice, fără a solicita excesiv gambele.
Sfatul patru: Întinderea după antrenament
Întinderea după exerciții fizice este esențială pentru modelarea gambelor. Întinderea mușchilor gambei după activitate nu numai că ameliorează tensiunea, dar ajută și la menținerea contururilor elegante.