A corrida tornou-se uma das atividades físicas mais praticadas, com muitas mulheres jovens a adotá-la para manter a forma. Algumas expressam preocupação de que a corrida regular possa engrossar as panturrilhas. Abaixo estão quatro técnicas para ajudar a afinar as panturrilhas. Técnica um:Faça um aquecimento completo antes de correr. O aquecimento é um passo essencial antes de qualquer atividade física. Realizar exercícios de alongamento para preparar os ligamentos antes de correr ajuda a colocar as panturrilhas e todo o corpo em um estado ativo. Um aquecimento adequado não apenas prepara melhor o corpo para o esforço que está por vir, mas também ajuda a prevenir lesões. Dica dois: técnica de pisada. Embora correr seja uma atividade acessível, a técnica continua sendo crucial.As mulheres que desejam emagrecer as panturrilhas através da corrida devem evitar pousar com a parte dianteira do pé. Em vez disso, adote um pouso com o calcanhar primeiro, passando gradualmente para o contato com todo o pé.Manter o ritmo mais lento por mais de 40 minutos permite perder peso de forma aeróbica, sem sobrecarregar as panturrilhas.
Dica quatro: alongamento pós-treino
O alongamento pós-treino é fundamental para modelar as panturrilhas. Alongar os músculos das panturrilhas após a atividade não só alivia a tensão, como também ajuda a manter os seus contornos elegantes.