Juokseminen on tullut yksi suosituimmista kuntoilumuodoista, ja monet nuoret naiset harrastavat sitä pysyäkseen hoikkina. Jotkut ovat huolissaan siitä, että säännöllinen juokseminen voi paksuntaa heidän pohkeitaan. Alla on neljä tekniikkaa, jotka auttavat hoikistamaan pohkeita. Tekniikka yksi:Lämmitä huolellisesti ennen juoksua
Lämmittely on välttämätön vaihe ennen mitä tahansa fyysistä toimintaa. Venyttelyharjoitukset, joilla valmistellaan nivelsiteet juoksua varten, auttavat saamaan pohkeet ja koko kehon aktiiviseen tilaan. Huolellinen lämmittely ei vain valmista kehoa paremmin tulevaa rasitusta varten, vaan auttaa myös ehkäisemään vammoja.
Vinkki 2: Jalkojen iskutechnikka
Vaikka juokseminen on helposti harrastettava liikuntamuoto, oikea tekniikka on silti erittäin tärkeää.Naiset, jotka haluavat hoikentaa pohkeitaan juoksemalla, tulisi välttää laskeutumista etujalalle. Sen sijaan kannattaa laskeutua kantapää edellä ja siirtyä vähitellen koko jalan kosketukseen.Hitaimmalla vauhdilla yli 40 minuuttia juoksemalla saavutat aerobisen painonpudotuksen rasittamatta liikaa pohkeita.
Vinkki 4: Venyttely harjoituksen jälkeen
Harjoituksen jälkeinen venyttely on erittäin tärkeää pohkeiden muotoilun kannalta. Pohjelihasten venyttely harjoituksen jälkeen ei vain lievitä jännitystä, vaan auttaa myös säilyttämään niiden kauniit muodot.