Běh se stal jednou z nejrozšířenějších fitness aktivit, kterou mnoho mladých žen využívá k udržení své postavy. Některé z nich vyjadřují obavy, že pravidelné běhání může způsobit zesílení lýtek. Níže uvádíme čtyři techniky, které pomáhají zeštíhlit lýtka. Technika první:Před běháním se důkladně rozcvičte
Rozcvička je nezbytným krokem před jakoukoli fyzickou aktivitou. Protažení svalů před běháním pomáhá připravit vazy a uvést lýtka i celé tělo do aktivního stavu. Důkladná rozcvička nejen lépe připraví tělo na nadcházející námahu, ale také pomáhá předcházet zraněním.
Tip č. 2: Technika dopadu chodidla
Ačkoli je běhání dostupnou aktivitou, správná technika zůstává klíčová.Ženy, které chtějí zhubnout lýtka pomocí běhu, by se měly vyvarovat dopadu na přední část chodidla. Místo toho by měly dopadat nejprve na patu a plynule přecházet na kontakt s celou plochou chodidla.Udržováním nejpomalejšího tempa po dobu více než 40 minut dosáhnete aerobního hubnutí, aniž byste nadměrně namáhali lýtka.
Tip č. 4: Protahování po cvičení
Protahování po cvičení je pro tvarování lýtek zásadní. Protahování lýtkových svalů po aktivitě nejen uvolňuje napětí, ale také pomáhá udržovat jejich elegantní kontury.