Тичането се е превърнало в една от най-широко практикуваните фитнес дейности, като много млади жени го практикуват, за да поддържат фигурата си. Някои изразяват загриженост, че редовното тичане може да удебели прасците им. По-долу са представени четири техники, които помагат за отслабване на прасците. Техника първа:Загрейте се добре преди да започнете да тичате
Загряването е важна стъпка преди всяка физическа активност. Извършването на разтягащи упражнения за подготовка на сухожилията преди тичане помага за активиране на прасците и цялото тяло. Правилната загрявка не само подготвя по-добре тялото за предстоящото натоварване, но и помага за предотвратяване на контузии.
Съвет втори: Техника на стъпване
Въпреки че тичането е достъпна дейност, техниката остава от решаващо значение.Жените, които искат да отслабнат прасците си чрез бягане, трябва да избягват да стъпват на предната част на стъпалото. Вместо това, стъпвайте първо с петата и постепенно преминавайте към контакт с цялото стъпало.Поддържането на най-бавното темпо за повече от 40 минути постига аеробно отслабване, без да натоварва прекалено прасците.
Съвет четири: Разтягане след тренировка
Разтягането след тренировка е от първостепенно значение за оформянето на прасците. Разтягането на прасците след активност не само облекчава напрежението, но и помага за поддържането на изящните им контури.