Fordeler med løpetrening: Trinn/metoder
1. Bevare godt syn
Personer som løper 35 miles (ca. 56 kilometer) ukentlig, har 54 % lavere risiko for aldersrelatert synsforverring sammenlignet med de som løper 10 miles (ca. 16 kilometer) ukentlig.
02. Opprettholder sunt blodtrykk
Personer som løper 10 miles (ca. 16 kilometer) ukentlig, har 39 % lavere risiko for høyt blodtrykk og 34 % lavere risiko for høyt kolesterol sammenlignet med de som løper mindre enn 3 miles (ca. 4,8 kilometer) ukentlig.
3. Forbedre fysiologiske funksjoner
Personer som forbrenner minst 3000 kalorier per uke (tilsvarende fem timers løping) har 83 % lavere risiko for alvorlig erektil dysfunksjon sammenlignet med andre.
4. Styrke bein
Av alle aerobe øvelser har løping den mest uttalte beinstyrkende effekten.Forskere ved University of Mississippi sammenlignet bentettheten mellom løpere og syklister og fant at 63 % av syklistene hadde lavere bentetthet i ryggraden og hoftene, sammenlignet med bare 19 % av løperne.Vitenskapelig forskning bekrefter stadig løpingens helsemessige fordeler. De mest gunstige aktivitetene for menneskekroppen er kraftige øvelser som ligner på løping. Nedenfor er de nyeste funnene om fordelene ved løping. 5. Skjerpet mental smidighet Forskere gjennomførte en studie med en gruppe britiske deltakere som trente annenhver dag. Alle deltakerne rapporterte færre feil, større konsentrasjon og høyere arbeidseffektivitet på treningsdagene.
6. Større mental fleksibilitet
En studie publisert i Journal of the American Geriatrics Society indikerer at kvinner som trente mer i ungdomsårene hadde lavere risiko for å utvikle demens sammenlignet med de som ikke trente.
7. Bedre søvn
Personer med søvnløshet sovnet innen 17 minutter etter trening, sammenlignet med 38 minutter uten trening. Dessuten økte søvnvarigheten deres med en time etter trening.
8. Redusert snorking
En svensk undersøkelse indikerer at personer som trener en time daglig, har 18 % lavere forekomst av luftveisinfeksjoner. Dette viser at moderat fysisk aktivitet styrker kroppens immunforsvar. 9. Bedre pust
Forskere fikk astmapasienter til å gjennomføre aerob trening to ganger i uken sammen med en styrketreningsøkt. Etter tre uker ble det observert en betydelig reduksjon i astmaanfall og kortpustethet.10. Forlenget levetid
En metaanalyse av 22 studier viste at personer som trener 2,5 timer daglig, har 19 % lavere risiko for tidlig død sammenlignet med personer som ikke trener. En annen studie indikerte at jevnlig trening kan redusere risikoen for tidlig død med 50 %.