Чи покращує біг сексуальну функцію? Це питання, на яке багато хто хоче знати відповідь. Давайте розберемося нижче. Біг — популярне вправа для схуднення, для виконання якої потрібна лише відкрита площадка. Люди, які регулярно бігають, часто мають кращу витривалість і підвищений рівень енергії. Дослідження також показують, що біг корисний як для чоловіків, так і для жінок, оскільки, як було доведено, він покращує сексуальну функцію.Особи, які страждають на еректильну дисфункцію або зниження сексуальної активності, також можуть поліпшити свою сексуальну функцію за допомогою бігу. Чи допомагає біг поліпшити сексуальну функцію? Дослідження в галузі спортивної медицини показують, що серед аеробних вправ найефективнішими для поліпшення сексуальної якості є вправи на витривалість, що задіюють руки та м'язи тулуба. Найбільш типовим прикладом є біг підтюпцем, який поліпшує сексуальну якість життя 66% учасників.Десятирічне американське дослідження, Massachusetts Male Aging Study, також виявило, що у чоловіків, які ведуть сидячий спосіб життя, найвища частота випадків еректильної дисфункції. Навіть 20-30 хвилин швидкої ходьби або бігу щодня можуть частково зворотньо вплинути на еректильну дисфункцію. У порівнянні з тими, хто не займається фізичними вправами, ті, хто бігає більше трьох годин на тиждень, зменшують ризик еректильної дисфункції приблизно на 30%, а їхні сексуальні можливості виглядають на 2-5 років молодшими.
Опитування, проведене кафедрою фізіології фізичних вправ Університету штату Колорадо, показало, що люди, які люблять бігати, частіше займаються сексом. Подальші дослідження показують, що бігуни на довгі дистанції не тільки мають більшу фізичну привабливість, але й відчувають більшу гармонію в своїх сексуальних стосунках.Причини цього криються в численних перевагах бігу для сексуального здоров'я: по-перше, він скорочує м'язи тазового дна і м'язи біля піхви, прискорюючи кровотік, підвищуючи тактильну чутливість і покращуючи сексуальну функцію. По-друге, він ефективно підвищує тонус м'язів піхви і промежини, посилюючи сексуальне задоволення. По-третє, він покращує еластичність м'язів живота і сідниць, підвищуючи фізичну привабливість. По-четверте, він стимулює вироблення ендорфінів, які піднімають настрій і посилюють сексуальне збудження.
Гу Бо, доцент кафедри спортивної медицини Сіаньського університету спорту, застерігає, що хоча дослідження підтверджують, що помірні фізичні навантаження підвищують рівень статевих гормонів, особливо тестостерону у чоловіків, надмірні навантаження виявляються контрпродуктивними. Він радить обмежувати тривалість безперервних тренувань до двох годин.Він рекомендує доповнювати біг вправами, такими як підняття ніг і присідання, які зміцнюють сідничні м'язи, оскільки вони також зміцнюють м'язи таза для підвищення сексуального задоволення. Зокрема, цілеспрямовані вправи на підняття сідниць — свідоме скорочення м'язів стегон — дають чудові результати. Щоденна практика є цілком реальною: свідоме стискання м'язів стегон і сідниць під час стискання зубів під час дефекації або сечовипускання.
Поліпшення сексуальної функції за допомогою бігу є лише однією з його переваг; основною метою фізичних вправ залишається фізична підготовка. Поліпшення сексуальної функції та потенції після бігу є лише одним із проявів більш широкого впливу бігу на фізичну форму.
Чи сприяє біг поліпшенню сексуальної функції? На цьому ми завершуємо наш огляд. Сподіваємося, що ця інформація виявилася корисною. Бажаємо вам міцного здоров'я та легкої зими.