Förbättrar löpning den sexuella funktionen? Det är en fråga som många vill ha svar på. Låt oss undersöka detta nedan. Löpning är en populär träningsform för viktminskning som endast kräver en öppen yta för att utövas. Regelbundna löpare upplever ofta förbättrad uthållighet och ökad energinivå. Forskning visar dessutom att både män och kvinnor kan dra nytta av löpning, eftersom det har visat sig förbättra den sexuella funktionen.Personer som lider av erektil dysfunktion eller sexuell nedgång kan också förbättra sin sexuella funktion genom löpning. Hjälper löpning till att förbättra den sexuella funktionen? Sportmedicinsk forskning visar att bland aeroba övningar är uthållighetsaktiviteter som engagerar armarna och bålen mest effektiva för att förbättra den sexuella kvaliteten. Det mest typiska exemplet är jogging, som förbättrar den sexuella livskvaliteten för 66 % av deltagarna.En tioårig amerikansk studie, Massachusetts Male Aging Study, fann också att stillasittande män hade den högsta förekomsten av ED. Även 20–30 minuters raska promenader eller jogging dagligen kan delvis vända ED. Jämfört med icke-motionärer minskar de som springer mer än tre timmar per vecka sin risk för ED med cirka 30 %, och deras sexuella förmåga verkar vara 2–5 år yngre.
En undersökning från Colorado State Universitys institution för träningsfysiologi visade att personer som tycker om att springa har sex oftare. Ytterligare forskning tyder på att långdistanslöpare inte bara är mer fysiskt attraktiva utan också upplever större harmoni i sina sexuella relationer.Orsakerna till detta ligger i löpningens många fördelar för den sexuella hälsan: För det första kontraherar det bäckenbottenmusklerna och musklerna nära slidan, vilket accelererar blodflödet och ökar den taktila känsligheten, vilket förbättrar den sexuella funktionen. För det andra ökar det effektivt tonen i vaginala och perineala muskler, vilket intensifierar den sexuella njutningen. För det tredje förbättrar det elasticiteten i buk- och glutealmusklerna, vilket ökar den fysiska attraktionen. För det fjärde stimulerar det produktionen av endorfiner, vilket förbättrar humöret och ökar den sexuella upphetsningen.
Gou Bo, docent i idrottsmedicin vid Xi'an Sport University, varnar för att även om studier bekräftar att måttlig träning höjer könshormonerna – särskilt testosteronnivåerna hos män – så är överdriven ansträngning kontraproduktiv. Han rekommenderar att man begränsar kontinuerliga träningspass till under två timmar.Han rekommenderar att komplettera löpningen med övningar som benlyft och sit-ups som stärker rumpmusklerna, eftersom dessa också stärker bäckenmusklerna för ökad sexuell njutning. Specifikt ger riktade övningar för att lyfta rumpan – genom att medvetet spänna lårmusklerna – överlägsna resultat. Daglig träning är genomförbar: spänn medvetet lår- och rumpmusklerna samtidigt som du biter ihop tänderna när du går på toaletten eller kissar.
Att förbättra den sexuella funktionen genom löpning är bara en av dess fördelar; det primära syftet med träning är fortfarande fysisk kondition. Förbättrad sexuell funktion och prestanda efter löpning är helt enkelt uttryck för löpningens bredare inverkan på den allmänna fysiska konditionen.
Hjälper löpning den sexuella funktionen? Detta avslutar vår översikt. Vi hoppas att denna information är till hjälp. Vi önskar er god hälsa och en smidig vinter.