Ali tek izboljša spolno funkcijo? To je vprašanje, na katerega si mnogi želijo poznati odgovor. Poglejmo si ga v nadaljevanju. Tek je priljubljena vadba za hujšanje, za katero potrebujete le odprt prostor. Redni tekači pogosto uživajo boljšo vzdržljivost in višjo raven energije. Raziskave nadalje kažejo, da lahko tek koristi tako moškim kot ženskam, saj je dokazano, da izboljša spolno funkcijo.Osebe, ki trpijo za erektilno disfunkcijo ali upadom spolne funkcije, lahko s tekom izboljšajo svojo spolno funkcijo.
Ali tek pomaga izboljšati spolno funkcijo?
Raziskave na področju športne medicine kažejo, da so med aerobnimi vajami najbolj učinkovite za izboljšanje spolne kakovosti vaje za vzdržljivost, ki vključujejo roke in jedro telesa. Najbolj tipični primer je jogging, ki izboljša spolno kakovost življenja 66 % udeležencev.Desetletna ameriška študija Massachusetts Male Aging Study je prav tako ugotovila, da so sedeči moški najpogosteje trpeli za erektilno disfunkcijo. Nasprotno pa je že 20–30 minut hitre hoje ali jogginga na dan pokazalo določeno stopnjo obratnega učinka na erektilno disfunkcijo. V primerjavi z neaktivnimi osebami so tisti, ki so tekli več kot tri ure na teden, zmanjšali tveganje za erektilno disfunkcijo za približno 30 %, njihove spolne sposobnosti pa so bile za 2–5 let mlajše.
Raziskava Oddelka za fiziologijo vadbe Univerze Colorado State je pokazala, da posamezniki, ki radi tečejo, pogosteje izvajajo spolne aktivnosti. Nadaljnje raziskave kažejo, da dolgoprogaški tekači niso le fizično privlačnejši, ampak tudi uživajo večjo harmonijo v svojih spolnih odnosih.Razlogi za to ležijo v številnih koristih teka za spolno zdravje: prvič, krči mišice medeničnega dna in mišice v bližini vagine, pospešuje krvni pretok in povečuje taktilno občutljivost, s čimer izboljša spolno funkcijo. Drugič, učinkovito poveča tonus vaginalnih in perinealnih mišic, kar okrepi spolno uživanje. Tretjič, izboljša elastičnost trebušnih in zadnjih mišic, kar poveča fizično privlačnost. Četrtič, spodbuja proizvodnjo endorfinov, ki izboljšujejo razpoloženje in povečujejo spolno vzburjenje.
Gou Bo, izredni profesor športne medicine na Xi'an Sport University, opozarja, da študije sicer potrjujejo, da zmerna vadba poveča raven spolnih hormonov, zlasti testosterona pri moških, vendar se je izkazalo, da je prekomerna vadba kontraproduktivna. Svetuje, da se neprekinjene vadbe omeji na manj kot dve uri.Priporoča, da tek dopolnjujete z vajami, kot so dvigovanje nog in sklece, ki napenjajo zadnjico, saj te vaje krepijo tudi mišice medenice in tako povečajo spolno zadovoljstvo. Zlasti ciljno usmerjene vaje za dvigovanje zadnjice – zavestno krčenje mišic stegen – prinašajo odlične rezultate. Vaje je mogoče izvajati vsak dan: zavestno stiskajte mišice stegen in zadnjice, medtem ko stiskate zobe med iztrebljanjem ali uriniranjem.
Izboljšanje spolne funkcije s tekom je le ena od njegovih prednosti; glavni namen vadbe ostaja fizična kondicija. Izboljšana spolna funkcija in zmogljivost po teku sta le manifestaciji širšega vpliva teka na splošno fizično kondicijo.
Ali tek pomaga spolni funkciji? S tem zaključujemo naš pregled. Upamo, da vam bodo te informacije v pomoč. Želimo vam dobro zdravje in mirno zimo.