Zlepšuje beh sexuálnu funkciu? To je otázka, na ktorú by mnohí radi poznali odpoveď. Pozrime sa na to nižšie. Beh je populárnym cvičením na chudnutie, na ktoré potrebujete len otvorený priestor. Pravidelní bežci často pociťujú zlepšenie vytrvalosti a zvýšenie energetickej hladiny. Výskum ďalej ukazuje, že beh môže byť prospešný pre mužov aj ženy, pretože sa preukázalo, že zlepšuje sexuálnu funkciu.Jedinci trpiaci ED alebo zhoršením sexuálnej funkcie môžu tiež zlepšiť svoju sexuálnu funkciu behom. Pomáha beh zlepšovať sexuálnu funkciu? Výskum v oblasti športovej medicíny naznačuje, že medzi aeróbnymi cvičeniami sú najúčinnejšie na zlepšenie sexuálnej kvality vytrvalostné aktivity zapájajúce ruky a trup. Najtypickejším príkladom je jogging, ktorý zlepšuje sexuálnu kvalitu života u 66 % účastníkov.Desaťročné americké štúdie, Massachusetts Male Aging Study, tiež zistili, že muži so sedavým spôsobom života vykazovali najvyššiu prevalenciu ED. Naopak, aj 20–30 minút rýchlej chôdze alebo joggingu denne preukázalo určitý stupeň zvrátenia účinku na ED. V porovnaní s osobami, ktoré necvičili, tí, ktorí behali viac ako tri hodiny týždenne, znížili riziko ED približne o 30 % a ich sexuálne schopnosti sa javili o 2–5 rokov mladšie.
Prieskum oddelenia fyziológie cvičenia Colorado State University odhalil, že jednotlivci, ktorí radi behajú, sa častejšie venujú sexuálnej aktivite. Ďalší výskum naznačuje, že vytrvalostní bežci majú nielen väčšiu fyzickú príťažlivosť, ale aj väčšiu harmóniu vo svojich sexuálnych vzťahoch.Dôvody spočívajú v mnohých prínosoch behu pre sexuálne zdravie: Po prvé, beh napína svaly panvového dna a svaly v blízkosti vagíny, čím urýchľuje prietok krvi, zvyšuje citlivosť na dotyk a zlepšuje sexuálnu funkciu. Po druhé, beh účinne zvyšuje tonus vaginálnych a perineálnych svalov, čím zintenzívňuje sexuálne potešenie. Po tretie, beh zlepšuje pružnosť brušných a gluteálnych svalov, čím zvyšuje fyzickú príťažlivosť. Po štvrté, beh stimuluje produkciu endorfínov, ktoré zlepšujú náladu a zvyšujú sexuálne vzrušenie.
Gou Bo, docent športovej medicíny na Xi'an Sport University, varuje, že hoci štúdie potvrdzujú, že mierne cvičenie zvyšuje hladinu pohlavných hormónov, najmä testosterónu u mužov, nadmerná námaha má opačný účinok. Odporúča obmedziť nepretržité cvičenie na menej ako dve hodiny.Odporúča doplniť beh cvičením, ako je zdvíhanie nôh a skracovačky, ktoré spevňujú sedacie svaly, pretože tieto cviky tiež posilňujú panvové svaly a zvyšujú sexuálne potešenie. Konkrétne, cielené cvičenia na zdvíhanie zadku – vedomé sťahovanie stehenných svalov – prinášajú vynikajúce výsledky. Denné cvičenie je realizovateľné: vedomé sťahovanie stehenných a sedacích svalov pri zatínaní zubov počas vyprázdňovania alebo močenia.
Zlepšenie sexuálnej funkcie prostredníctvom behu je len jedným z jeho prínosov; primárnym účelom cvičenia zostáva fyzická kondícia. Zlepšená sexuálna funkcia a výkonnosť po behu sú len prejavom širšieho vplyvu behu na celkovú fyzickú kondíciu.
Pomáha beh sexuálnej funkcii? Týmto končí náš prehľad. Dúfame, že tieto informácie budú pre vás užitočné. Prajeme vám pevné zdravie a hladký priebeh tejto zimy.