Помогает ли бег улучшить сексуальную функцию? Многие хотят знать ответ на этот вопрос. Давайте рассмотрим его ниже. Бег — популярное упражнение для похудения, для которого требуется только открытое пространство. Регулярные бегуны часто отмечают улучшение выносливости и повышение уровня энергии. Исследования также показывают, что бег полезен как мужчинам, так и женщинам, поскольку он улучшает сексуальную функцию.Люди, страдающие эректильной дисфункцией или снижением сексуальной активности, также могут улучшить свою сексуальную функцию с помощью бега. Помогает ли бег улучшить сексуальную функцию? Исследования в области спортивной медицины показывают, что среди аэробных упражнений наиболее эффективными для улучшения сексуального качества жизни являются упражнения на выносливость, задействующие руки и туловище. Наиболее типичным примером является бег трусцой, который улучшает сексуальное качество жизни у 66% участников.Десятилетнее американское исследование Massachusetts Male Aging Study также показало, что у мужчин, ведущих сидячий образ жизни, чаще всего встречается ЭД. И наоборот, даже 20–30 минут быстрой ходьбы или бега трусцой в день демонстрируют определенный эффект обратного развития ЭД. По сравнению с людьми, не занимающимися спортом, те, кто бегает более трех часов в неделю, снижают риск ЭД примерно на 30%, а их сексуальные способности кажутся на 2–5 лет моложе.
Опрос, проведенный кафедрой физиологии упражнений Колорадского государственного университета, показал, что люди, которые любят бегать, чаще занимаются сексом. Дальнейшие исследования показывают, что бегуны на длинные дистанции не только обладают большей физической привлекательностью, но и испытывают большую гармонию в своих сексуальных отношениях.Причины этого кроются в многочисленных преимуществах бега для сексуального здоровья: во-первых, он сокращает мышцы тазового дна и мышцы около влагалища, ускоряя кровоток, повышая тактильную чувствительность и улучшая сексуальную функцию. Во-вторых, он эффективно повышает тонус мышц влагалища и промежности, усиливая сексуальное удовольствие. В-третьих, он улучшает эластичность мышц живота и ягодиц, повышая физическую привлекательность. В-четвертых, он стимулирует выработку эндорфинов, которые поднимают настроение и усиливают сексуальное возбуждение.
Гоу Бо, доцент кафедры спортивной медицины Сианьского спортивного университета, предупреждает, что, хотя исследования подтверждают, что умеренные физические нагрузки повышают уровень половых гормонов, особенно тестостерона у мужчин, чрезмерные нагрузки оказываются контрпродуктивными. Он советует ограничивать продолжительность непрерывных тренировок до двух часов.Он рекомендует дополнять бег упражнениями, такими как подъемы ног и приседания, которые укрепляют ягодичные мышцы, так как они также укрепляют мышцы таза, что повышает сексуальное удовольствие. В частности, целенаправленные упражнения на подтяжку ягодиц — сознательное сокращение мышц бедер — дают превосходные результаты. Ежедневная практика возможна: сознательно сжимайте мышцы бедер и ягодиц, сжимая зубы во время дефекации или мочеиспускания.
Улучшение сексуальной функции с помощью бега — лишь одно из его преимуществ; основная цель упражнений по-прежнему заключается в физической подготовке. Улучшение сексуальной функции и потенции после бега — лишь одно из проявлений более широкого влияния бега на физическую форму.
Помогает ли бег сексуальной функции? На этом мы заканчиваем наш обзор. Надеемся, что эта информация окажется полезной. Желаем вам крепкого здоровья и благополучия этой зимой.