Alergarea îmbunătățește funcția sexuală? Aceasta este o întrebare la care mulți doresc să afle răspunsul. Să explorăm mai jos. Alergarea este un exercițiu popular pentru slăbit, care necesită doar un spațiu deschis pentru a fi practicat. Alergătorii regulari se bucură adesea de o rezistență îmbunătățită și de un nivel de energie crescut. Cercetările indică în continuare că atât bărbații, cât și femeile pot beneficia de alergare, deoarece s-a demonstrat că aceasta îmbunătățește funcția sexuală.Persoanele care suferă de disfuncție erectilă sau de declin sexual își pot îmbunătăți funcția sexuală prin alergare. Alergarea ajută la îmbunătățirea funcției sexuale? Cercetările din medicina sportivă indică faptul că, dintre exercițiile aerobice, activitățile de anduranță care implică brațele și trunchiul sunt cele mai eficiente în îmbunătățirea calității vieții sexuale. Cel mai tipic exemplu este joggingul, care îmbunătățește calitatea vieții sexuale pentru 66% dintre participanți.Un studiu american de zece ani, Massachusetts Male Aging Study, a constatat, de asemenea, că bărbații sedentari prezentau cea mai mare prevalență a disfuncției erectile. În schimb, chiar și 20-30 de minute de mers rapid sau jogging zilnic au demonstrat un anumit grad de efect de inversare asupra disfuncției erectile. În comparație cu persoanele care nu fac exerciții fizice, cei care aleargă peste trei ore pe săptămână și-au redus riscul de disfuncție erectilă cu aproximativ 30%, capacitățile sexuale părând cu 2-5 ani mai tinere.
Un sondaj realizat de Departamentul de Fiziologie a Exercițiului Fizic al Universității de Stat din Colorado a relevat că persoanele care practică alergarea au o activitate sexuală mai frecventă. Cercetări suplimentare indică faptul că alergătorii de lungă distanță nu numai că au o atractivitate fizică mai mare, dar se bucură și de o mai mare armonie în relațiile lor sexuale.Motivele pentru aceasta se regăsesc în multiplele beneficii ale alergării pentru sănătatea sexuală: în primul rând, contractă mușchii pelvieni și cei din apropierea vaginului, accelerând fluxul sanguin, sporind sensibilitatea tactilă și îmbunătățind funcția sexuală. În al doilea rând, crește în mod eficient tonusul mușchilor vaginali și perineali, intensificând plăcerea sexuală. În al treilea rând, îmbunătățește elasticitatea mușchilor abdominali și gluteali, sporind atractivitatea fizică. În al patrulea rând, stimulează producția de endorfine, care îmbunătățesc starea de spirit și sporesc excitația sexuală.
Gou Bo, profesor asociat de medicină sportivă la Universitatea de Sport din Xi'an, avertizează că, deși studiile confirmă că exercițiile moderate cresc nivelul hormonilor sexuali, în special al testosteronului la bărbați, efortul excesiv se dovedește contraproductiv. El recomandă limitarea sesiunilor continue la mai puțin de două ore.El recomandă completarea alergării cu exerciții precum ridicarea picioarelor și abdomene care întăresc fesierii, deoarece acestea întăresc și mușchii pelvieni pentru o plăcere sexuală sporită. Mai precis, exercițiile specifice de ridicare a feselor — contractarea conștientă a mușchilor coapselor — dau rezultate superioare. Practica zilnică este fezabilă: strângerea conștientă a mușchilor coapselor și feselor în timp ce strângeți dinții în timpul mișcărilor intestinale sau urinării.
Îmbunătățirea funcției sexuale prin alergare este doar unul dintre beneficiile sale; scopul principal al exercițiilor fizice rămâne condiția fizică. Îmbunătățirea funcției și performanței sexuale după alergare sunt pur și simplu manifestări ale impactului mai larg al alergării asupra condiției fizice generale.
Alergarea ajută funcția sexuală? Aici se încheie prezentarea noastră generală. Sperăm că aceste informații vă vor fi de folos. Vă dorim sănătate și o iarnă fără probleme.