Correr melhora a função sexual? Esta é uma pergunta cuja resposta muitos desejam saber. Vamos explorar abaixo. Correr é um exercício popular para perda de peso, que requer apenas um espaço aberto para ser realizado. Corredores regulares geralmente desfrutam de maior resistência e níveis de energia elevados. Pesquisas indicam ainda que tanto homens quanto mulheres podem se beneficiar da corrida, pois ela comprovadamente melhora a função sexual.Indivíduos que sofrem de DE ou declínio sexual também podem melhorar a sua função sexual através da corrida. A corrida ajuda a melhorar a função sexual? Pesquisas em medicina desportiva indicam que, entre os exercícios aeróbicos, as atividades de resistência que envolvem os braços e o tronco são as mais eficazes para melhorar a qualidade sexual. O exemplo mais típico é a corrida, que melhora a qualidade de vida sexual de 66% dos participantes.Um estudo norte-americano com duração de uma década, o Massachusetts Male Aging Study, também descobriu que homens sedentários apresentavam a maior prevalência de DE. Por outro lado, mesmo 20 a 30 minutos de caminhada rápida ou corrida diária demonstraram um certo grau de efeito reverso sobre a DE. Em comparação com pessoas que não praticam exercícios, aquelas que correm mais de três horas por semana reduziram o risco de DE em aproximadamente 30%, com capacidades sexuais aparentemente 2 a 5 anos mais jovens.
Uma pesquisa realizada pelo Departamento de Fisiologia do Exercício da Universidade Estadual do Colorado revelou que indivíduos que gostam de correr se envolvem em atividades sexuais com mais frequência. Outras pesquisas indicam que corredores de longa distância não apenas possuem maior atratividade física, mas também experimentam maior harmonia em seus relacionamentos sexuais.As razões para isso residem nos múltiplos benefícios da corrida para a saúde sexual: em primeiro lugar, ela contrai os músculos do assoalho pélvico e aqueles próximos à vagina, acelerando o fluxo sanguíneo, aumentando a sensibilidade tátil e melhorando a função sexual. Em segundo lugar, ela aumenta efetivamente o tônus dos músculos vaginais e perineais, intensificando o prazer sexual. Em terceiro lugar, ela melhora a elasticidade dos músculos abdominais e glúteos, aumentando o apelo físico. Em quarto lugar, ela estimula a produção de endorfinas, que melhoram o humor e aumentam a excitação sexual.
Gou Bo, professor associado de medicina desportiva na Universidade Desportiva de Xi'an, adverte que, embora estudos confirmem que o exercício moderado eleva os hormônios sexuais — particularmente os níveis de testosterona nos homens —, o esforço excessivo se mostra contraproducente. Ele aconselha limitar as sessões contínuas a menos de duas horas.Ele recomenda complementar a corrida com exercícios como elevações de pernas e abdominais que tonificam os glúteos, pois estes também fortalecem os músculos pélvicos para aumentar o prazer sexual. Especificamente, exercícios específicos para levantar os glúteos — contraindo conscientemente os músculos das coxas — produzem resultados superiores. A prática diária é viável: contrair conscientemente os músculos das coxas e glúteos enquanto aperta os dentes durante as evacuações ou a micção.
Melhorar a função sexual através da corrida é apenas um dos seus benefícios; o objetivo principal do exercício continua a ser o condicionamento físico. A melhoria da função e do desempenho sexual após a corrida representa apenas uma manifestação do impacto mais amplo da corrida na aptidão física.
A corrida ajuda a função sexual? Isto conclui a nossa visão geral. Esperamos que esta informação seja útil. Desejamos-lhe uma saúde robusta e um inverno tranquilo.