Czy bieganie poprawia funkcje seksualne? Jest to pytanie, na które wielu chciałoby poznać odpowiedź. Przyjrzyjmy się temu poniżej. Bieganie jest popularnym ćwiczeniem odchudzającym, które wymaga jedynie otwartej przestrzeni. Osoby regularnie biegające często cieszą się lepszą wytrzymałością i wyższym poziomem energii. Badania wskazują ponadto, że zarówno mężczyźni, jak i kobiety mogą czerpać korzyści z biegania, ponieważ wykazano, że poprawia ono funkcje seksualne.Osoby cierpiące na zaburzenia erekcji lub spadek libido również mogą poprawić swoje funkcje seksualne poprzez bieganie. Czy bieganie pomaga poprawić funkcje seksualne? Badania z zakresu medycyny sportowej wskazują, że spośród ćwiczeń aerobowych najbardziej skuteczne w poprawie jakości życia seksualnego są ćwiczenia wytrzymałościowe angażujące ramiona i tułów. Najbardziej typowym przykładem jest jogging, który poprawia jakość życia seksualnego 66% uczestników.W trwającym dziesięć lat amerykańskim badaniu Massachusetts Male Aging Study stwierdzono również, że mężczyźni prowadzący siedzący tryb życia wykazywali najwyższą częstość występowania zaburzeń erekcji. Z drugiej strony, nawet 20–30 minut szybkiego marszu lub joggingu dziennie wykazywało pewien stopień odwrócenia skutków zaburzeń erekcji. W porównaniu z osobami nieuprawiającymi sportu, osoby biegające ponad trzy godziny tygodniowo zmniejszyły ryzyko zaburzeń erekcji o około 30%, a ich zdolności seksualne wydawały się o 2–5 lat młodsze.
Badanie przeprowadzone przez Wydział Fizjologii Ćwiczeń Uniwersytetu Stanowego Kolorado wykazało, że osoby lubiące bieganie częściej angażują się w aktywność seksualną. Dalsze badania wskazują, że biegacze długodystansowi nie tylko są bardziej atrakcyjni fizycznie, ale także doświadczają większej harmonii w swoich relacjach seksualnych.Przyczyny tego stanu rzeczy leżą w wielu korzyściach płynących z biegania dla zdrowia seksualnego: po pierwsze, bieg powoduje skurcz mięśni dna miednicy i mięśni w okolicy pochwy, przyspieszając przepływ krwi, zwiększając wrażliwość dotykową i poprawiając funkcje seksualne. Po drugie, skutecznie zwiększa napięcie mięśni pochwy i krocza, intensyfikując doznania seksualne. Po trzecie, poprawia elastyczność mięśni brzucha i pośladków, zwiększając atrakcyjność fizyczną. Po czwarte, stymuluje produkcję endorfin, które poprawiają nastrój i zwiększają podniecenie seksualne.
Gou Bo, profesor nadzwyczajny medycyny sportowej na Uniwersytecie Sportowym w Xi'an, ostrzega, że chociaż badania potwierdzają, iż umiarkowane ćwiczenia fizyczne podnoszą poziom hormonów płciowych – zwłaszcza testosteronu u mężczyzn – nadmierny wysiłek fizyczny przynosi efekt przeciwny do zamierzonego. Zaleca on ograniczenie ciągłych sesji do mniej niż dwóch godzin.Zaleca on uzupełnienie biegania ćwiczeniami takimi jak unoszenie nóg i brzuszki, które wzmacniają mięśnie pośladkowe, ponieważ wzmacniają one również mięśnie miednicy, zwiększając przyjemność seksualną. W szczególności ukierunkowane ćwiczenia na pośladki — świadome napinanie mięśni ud — dają doskonałe rezultaty. Codzienna praktyka jest wykonalna: świadome napinanie mięśni ud i pośladków podczas zaciskania zębów podczas wypróżniania się lub oddawania moczu.
Poprawa funkcji seksualnych poprzez bieganie jest tylko jedną z jego zalet; głównym celem ćwiczeń pozostaje kondycja fizyczna. Poprawa funkcji seksualnych i sprawności po bieganiu to tylko jeden z przejawów szerszego wpływu biegania na kondycję fizyczną.
Czy bieganie wspomaga funkcje seksualne? To kończy nasz przegląd. Mamy nadzieję, że te informacje okażą się pomocne. Życzymy Państwu dobrego zdrowia i pomyślnej zimy.