Forbedrer løping seksuell funksjon? Dette er et spørsmål mange ønsker å få svar på. La oss utforske dette nedenfor. Løping er en populær treningsform for vekttap, som bare krever åpen plass for å utøves. Regelmessige løpere opplever ofte forbedret utholdenhet og økt energinivå. Forskning indikerer at både menn og kvinner kan ha nytte av løping, da det har vist seg å forbedre seksuell funksjon.Personer som lider av ED eller seksuell svekkelse kan også forbedre sin seksuelle funksjon gjennom løping. Bidrar løping til å forbedre seksuell funksjon? Forskning innen idrettsmedisin indikerer at blant aerobe øvelser er utholdenhetsaktiviteter som involverer armer og kjerne mest effektive for å forbedre seksuell kvalitet. Det mest typiske eksemplet er jogging, som forbedrer seksuell livskvalitet for 66 % av deltakerne.En ti år lang amerikansk studie, Massachusetts Male Aging Study, fant også at stillesittende menn hadde den høyeste forekomsten av ED. Omvendt viste selv 20–30 minutter med rask gange eller jogging daglig en viss grad av reverseringseffekt på ED. Sammenlignet med ikke-trenende personer reduserte de som løp over tre timer ukentlig risikoen for ED med omtrent 30 %, og deres seksuelle evner virket 2–5 år yngre.
En undersøkelse fra Colorado State Universitys avdeling for treningsfysiologi avslørte at personer som liker å løpe, har seksuell aktivitet oftere. Videre forskning indikerer at langdistanseløpere ikke bare har større fysisk attraktivitet, men også opplever større harmoni i sine seksuelle forhold.Årsakene til dette ligger i løpingens mange fordeler for seksuell helse: For det første trekker det sammen bekkenbunnsmusklene og musklene nær skjeden, noe som akselererer blodstrømmen, øker taktil følsomhet og forbedrer seksuell funksjon. For det andre øker det effektivt tonen i skjede- og perinealmusklene, noe som intensiverer seksuell nytelse. For det tredje forbedrer det elastisiteten i mage- og setemusklene, noe som forbedrer fysisk tiltrekningskraft. For det fjerde stimulerer det produksjonen av endorfiner, som løfter humøret og øker seksuell opphisselse.
Gou Bo, førsteamanuensis i idrettsmedisin ved Xi'an Sport University, advarer om at selv om studier bekrefter at moderat trening øker kjønnshormonene – spesielt testosteronnivået hos menn – er overdreven anstrengelse kontraproduktivt. Han anbefaler å begrense kontinuerlige økter til under to timer.Han anbefaler å supplere løping med øvelser som benløft og sit-ups som strammer setemusklene, da disse også styrker bekkenmusklene for økt seksuell nytelse. Spesielt gir målrettede øvelser for å løfte rumpa – ved bevisst å trekke sammen lårmusklene – gode resultater. Daglig trening er gjennomførbart: bevisst å klemme sammen lår- og rumpe musklene mens du klemmer tennene sammen under avføring eller vannlating.
Forbedring av seksuell funksjon gjennom løping er bare en av fordelene; det primære formålet med trening er fortsatt fysisk kondisjon. Forbedret seksuell funksjon og ytelse etter løping er bare uttrykk for løpingens bredere innvirkning på den generelle fysiske formen.
Hjelper løping på seksuell funksjon? Dette avslutter vår oversikt. Vi håper denne informasjonen er nyttig. Vi ønsker deg god helse og en god vinter.