Vai skriešana uzlabo seksuālo funkciju? Šis ir jautājums, uz kuru daudzi vēlas zināt atbildi. Izpēti to zemāk. Skriešana ir populārs vingrojums svara zudumam, kura veikšanai nepieciešama tikai atklāta telpa. Regulāri skriejošie bieži vien bauda uzlabotu izturību un paaugstinātu enerģijas līmeni. Pētījumi turklāt liecina, ka gan vīrieši, gan sievietes var gūt labumu no skriešanas, jo ir pierādīts, ka tā uzlabo seksuālo funkciju.Cilvēki, kas cieš no erektīlās disfunkcijas vai seksuālās funkcijas samazināšanās, var uzlabot savu seksuālo funkciju, skrienot. Vai skriešana palīdz uzlabot seksuālo funkciju? Sporta medicīnas pētījumi liecina, ka no aerobajiem vingrinājumiem vislabāk seksuālo funkciju uzlabo izturības vingrinājumi, kuros tiek iesaistītas rokas un ķermeņa vidusdaļa. Tipiskākais piemērs ir skriešana, kas uzlabo seksuālo dzīves kvalitāti 66 % dalībnieku.Desmit gadus ilgā ASV pētījumā „Massachusetts Male Aging Study” tika atklāts, ka vismazākā ED izplatība ir vīriešiem, kuri maz kustas. Savukārt pat 20–30 minūšu strauja iešana vai skriešana katru dienu uzrādīja zināmu ED mazināšanās efektu. Salīdzinot ar cilvēkiem, kuri nekustas, tie, kuri skrien vairāk nekā trīs stundas nedēļā, samazināja ED risku aptuveni par 30 %, un viņu seksuālās spējas bija par 2–5 gadiem jaunākas.
Kolorado Valsts universitātes Fizioloģijas katedras veiktais pētījums atklāja, ka cilvēki, kuri patīk skriet, biežāk nodarbojas ar seksuālo aktivitāti. Turpmākie pētījumi liecina, ka garo distanču skrējēji ne tikai ir fiziski pievilcīgāki, bet arī piedzīvo lielāku harmoniju savās seksuālajās attiecībās.Iemesli tam slēpjas skriešanas daudzajos ieguvumos seksuālajai veselībai: pirmkārt, skriešana sasprindzina iegurņa grīdas muskuļus un muskuļus pie maksts, paātrinot asinsriti, palielinot taktilās sajūtas un uzlabojot seksuālo funkciju. Otrkārt, skriešana efektīvi palielina maksts un starpenes muskuļu tonusu, pastiprinot seksuālo baudu. Treškārt, skriešana uzlabo vēdera un sēžmuskuļu elastību, palielinot fizisko pievilcību. Ceturtkārt, skriešana stimulē endorfīnu ražošanu, kas uzlabo garastāvokli un pastiprina seksuālo uzbudināmību.
Gou Bo, sporta medicīnas asociētais profesors Siaņas Sporta universitātē, brīdina, ka, lai gan pētījumi apstiprina, ka mērenas fiziskas aktivitātes paaugstina dzimumhormonu līmeni, jo īpaši testosterona līmeni vīriešiem, pārmērīga slodze ir neproduktīva. Viņš iesaka ierobežot nepārtrauktas nodarbības līdz divām stundām.Viņš iesaka papildināt skriešanu ar vingrinājumiem, piemēram, kāju pacelšanu un sit-up, kas nostiprina sēžmus, jo tie arī stiprina iegurņa muskuļus, palielinot seksuālo baudu. Konkrēti, mērķtiecīgi vingrinājumi sēžmus pacelšanai — apzināti sasprindzinot augšstilbu muskuļus — dod labākus rezultātus. Tas ir iespējams ikdienā: apzināti sasprindzinot augšstilbu un sēžmus muskuļus, vienlaikus sasprindzinot zobus, kad ejat uz tualeti vai urinējat.
Seksuālās funkcijas uzlabošana ar skriešanu ir tikai viena no tās priekšrocībām; galvenais vingrojumu mērķis joprojām ir fiziskā sagatavotība. Uzlabota seksuālā funkcija un veiktspēja pēc skriešanas ir tikai viena no skriešanas plašākās ietekmes uz vispārējo fizisko sagatavotību izpausmēm.
Vai skriešana uzlabo seksuālo funkciju? Ar to mūsu pārskats ir beidzies. Ceram, ka šī informācija jums būs noderīga. Novēlam jums labu veselību un veiksmīgu ziemu.