Ar bėgimas gerina seksualinę funkciją? Tai klausimas, į kurį daugelis nori žinoti atsakymą. Pažvelkime žemiau. Bėgimas yra populiarus svorio metimo pratimas, kuriam atlikti reikia tik atviros erdvės. Reguliariai bėgantys žmonės dažnai džiaugiasi geresne ištverme ir padidėjusiu energijos lygiu. Tyrimai taip pat rodo, kad bėgimas naudingas tiek vyrams, tiek moterims, nes įrodyta, kad jis gerina seksualinę funkciją.Asmenys, kenčiantys nuo erekcijos disfunkcijos ar seksualinės funkcijos silpnėjimo, taip pat gali pagerinti savo seksualinę funkciją bėgdami.
Ar bėgimas padeda pagerinti seksualinę funkciją?
Sporto medicinos tyrimai rodo, kad iš aerobinių pratimų seksualinę kokybę labiausiai pagerina ištvermės pratimai, kuriuose dirba rankos ir liemens raumenys. Tipiškiausias pavyzdys yra bėgimas, kuris pagerina seksualinę gyvenimo kokybę 66 % dalyvių.Dešimtmetį trukęs JAV tyrimas „Massachusetts Male Aging Study“ taip pat parodė, kad sėdimą gyvenimo būdą turintys vyrai dažniausiai kenčia nuo ED. Atvirkščiai, net 20–30 minučių greito ėjimo ar bėgimo kasdien parodė tam tikrą ED atstatymo efektą. Palyginti su nesportuojančiais asmenimis, tie, kurie bėgioja daugiau nei tris valandas per savaitę, sumažino ED riziką maždaug 30 %, o jų seksualinės galimybės atrodė 2–5 metais jaunesnės.
Kolorado valstijos universiteto Fizinės fiziologijos katedros tyrimas parodė, kad bėgimą mėgstantys asmenys seksualiai aktyvūs yra dažniau. Tolimesni tyrimai rodo, kad ilgų distancijų bėgikai ne tik yra fiziškai patrauklesni, bet ir patiria didesnę harmoniją savo seksualiniuose santykiuose.To priežastys glūdi daugybėje bėgimo teikiamų privalumų seksualinei sveikatai: pirma, bėgimas susitraukia dubens dugno raumenis ir raumenis prie makšties, pagreitina kraujo tekėjimą, padidina lytėjimo jautrumą ir pagerina seksualinę funkciją. Antra, bėgimas veiksmingai padidina makšties ir tarpvietės raumenų tonusą, sustiprindamas seksualinį malonumą. Trečia, bėgimas pagerina pilvo ir sėdmenų raumenų elastingumą, padidindamas fizinį patrauklumą. Ketvirta, bėgimas stimuliuoja endorfinų gamybą, kurie pakelia nuotaiką ir sustiprina seksualinį susijaudinimą.
Xi'an sporto universiteto sporto medicinos docentas Gou Bo įspėja, kad nors tyrimai patvirtina, kad vidutinio intensyvumo fiziniai pratimai padidina lytinius hormonus, ypač vyrų testosterono lygį, pernelyg didelis fizinis krūvis duoda priešingą rezultatą. Jis pataria riboti nepertraukiamus užsiėmimus iki dviejų valandų.Jis rekomenduoja papildyti bėgimą pratimais, pavyzdžiui, kojų kilnojimu ir pritūpimais, kurie stiprina sėdmenis, nes jie taip pat stiprina dubens raumenis ir didina seksualinį malonumą. Konkrečiai, tiksliniai sėdmenų kilnojimo pratimai, sąmoningai suspaudžiant šlaunų raumenis, duoda puikių rezultatų. Tai galima daryti kasdien: sąmoningai suspaudžiant šlaunų ir sėdmenų raumenis, suspaudžiant dantis tuštinantis ar šlapinantis.
Seksualinės funkcijos stiprinimas bėgimu yra tik viena iš jo privalumų; pagrindinis pratimų tikslas lieka fizinis kondicionavimas. Pagerėjusi seksualinė funkcija ir pasirodymas po bėgimo yra tik vienas iš bėgimo poveikio fizinei kondicijai pavyzdžių.
Ar bėgimas padeda seksualinei funkcijai? Tai baigia mūsų apžvalgą. Tikimės, kad ši informacija bus naudinga. Linkime jums tvirtos sveikatos ir sklandžios žiemos.