Apakah berlari meningkatkan fungsi seksual? Ini adalah pertanyaan yang banyak orang ingin ketahui jawabannya. Mari kita bahas di bawah ini. Berlari adalah latihan penurunan berat badan yang populer, hanya memerlukan ruang terbuka untuk melakukannya. Pelari reguler sering menikmati peningkatan stamina dan tingkat energi yang lebih tinggi. Penelitian lebih lanjut menunjukkan bahwa baik pria maupun wanita dapat memperoleh manfaat dari berlari, karena telah terbukti dapat meningkatkan fungsi seksual.Individu yang menderita disfungsi ereksi (DE) atau penurunan fungsi seksual juga dapat meningkatkan fungsi seksual mereka melalui berlari.
Apakah berlari membantu meningkatkan fungsi seksual?
Penelitian kedokteran olahraga menunjukkan bahwa di antara latihan aerobik, aktivitas daya tahan yang melibatkan lengan dan inti tubuh paling efektif dalam meningkatkan kualitas seksual. Contoh paling umum adalah jogging, yang meningkatkan kualitas hidup seksual bagi 66% peserta.Sebuah studi jangka panjang di Amerika Serikat, Massachusetts Male Aging Study, juga menemukan bahwa pria yang kurang aktif memiliki prevalensi disfungsi ereksi tertinggi. Sebaliknya, bahkan 20–30 menit berjalan cepat atau jogging setiap hari menunjukkan efek pembalikan tertentu pada disfungsi ereksi. Dibandingkan dengan mereka yang tidak berolahraga, mereka yang berlari lebih dari tiga jam seminggu mengurangi risiko disfungsi ereksi mereka sekitar 30%, dengan kemampuan seksual tampak 2–5 tahun lebih muda.
Survei oleh Departemen Fisiologi Olahraga Universitas Colorado State mengungkapkan bahwa individu yang menikmati berlari lebih sering melakukan aktivitas seksual. Penelitian lebih lanjut menunjukkan bahwa pelari jarak jauh tidak hanya memiliki daya tarik fisik yang lebih besar tetapi juga mengalami harmoni yang lebih besar dalam hubungan seksual mereka.Alasan di balik hal ini terletak pada manfaat berlari bagi kesehatan seksual: Pertama, berlari mengontraksikan otot-otot dasar panggul dan otot-otot di sekitar vagina, mempercepat aliran darah, meningkatkan sensitivitas taktil, dan memperbaiki fungsi seksual. Kedua, berlari secara efektif meningkatkan tonus otot vagina dan perineum, memperkuat kenikmatan seksual. Ketiga, berlari meningkatkan elastisitas otot perut dan gluteal, memperkuat daya tarik fisik. Keempat, berlari merangsang produksi endorfin, yang meningkatkan mood dan memperkuat gairah seksual.
Gou Bo, Associate Professor Kedokteran Olahraga di Universitas Olahraga Xi'an, mengingatkan bahwa meskipun penelitian menunjukkan olahraga moderat dapat meningkatkan hormon seksual—terutama kadar testosteron pada pria—olahraga berlebihan justru kontraproduktif. Ia menyarankan untuk membatasi sesi olahraga berkelanjutan di bawah dua jam.Ia merekomendasikan untuk melengkapi lari dengan latihan seperti angkat kaki dan sit-up yang mengencangkan otot glutes, karena latihan ini juga memperkuat otot panggul untuk meningkatkan kenikmatan seksual. Secara khusus, latihan pengencangan bokong yang ditargetkan, di mana seseorang secara sadar mengencangkan otot paha, memberikan hasil yang lebih baik. Latihan ini dapat dilakukan setiap hari dengan menggigit gigi dan secara sengaja mengontraksikan otot paha dan bokong selama buang air besar atau kencing.
Meningkatkan fungsi seksual melalui lari hanyalah salah satu manfaatnya; tujuan utama olahraga tetaplah kebugaran fisik. Peningkatan fungsi dan performa seksual setelah berlari hanyalah salah satu manifestasi dari dampak lari yang lebih luas terhadap kebugaran fisik.
Apakah lari membantu fungsi seksual? Ini menyimpulkan ulasan kami. Kami harap informasi ini bermanfaat. Semoga Anda sehat dan lancar sepanjang musim dingin ini.