A futás javítja a szexuális funkciókat? Ez egy olyan kérdés, amelyre sokan szeretnék tudni a választ. Nézzük meg az alábbiakban. A futás egy népszerű fogyókúrás gyakorlat, amelyhez csak szabad térre van szükség. A rendszeresen futók gyakran jobb állóképességgel és magasabb energiaszinttel rendelkeznek. A kutatások továbbá azt is jelzik, hogy mind a férfiak, mind a nők profitálhatnak a futásból, mivel kimutatták, hogy javítja a szexuális funkciókat.Az ED-ben vagy szexuális hanyatlásban szenvedő egyének is javíthatják szexuális funkciójukat a futással. Segít-e a futás a szexuális funkció javításában? A sportorvostudományi kutatások azt mutatják, hogy az aerob edzések közül a karokat és a törzset igénybe vevő állóképességi tevékenységek a leghatékonyabbak a szexuális minőség javításában. A legjellemzőbb példa a kocogás, amely a résztvevők 66%-ának javítja a szexuális életminőségét.Egy tíz évig tartó amerikai tanulmány, a Massachusetts Male Aging Study szintén azt találta, hogy a mozgásszegény férfiaknál a legmagasabb az erekciós diszfunkció előfordulása. Ezzel szemben a napi 20-30 perces gyors séta vagy kocogás bizonyos mértékű visszafordító hatást mutatott az erekciós diszfunkcióra. A nem sportolókkal összehasonlítva azok, akik hetente több mint három órát futottak, körülbelül 30%-kal csökkentették az erekciós diszfunkció kockázatát, és szexuális képességeik 2-5 évvel fiatalabbnak tűntek.
A Colorado Állami Egyetem Testmozgás-fiziológiai Tanszékének felmérése kimutatta, hogy azok, akik szeretnek futni, gyakrabban folytatnak szexuális tevékenységet. További kutatások azt mutatják, hogy a hosszútávfutók nemcsak fizikailag vonzóbbak, hanem szexuális kapcsolataikban is nagyobb harmóniát élveznek.Ennek oka a futás szexuális egészségre gyakorolt többszörös jótékony hatása: először is, összehúzza a medencefenék izmait és a hüvely körüli izmokat, gyorsítva a véráramlást, fokozva az érintésérzékenységet és javítva a szexuális funkciókat. Másodszor, hatékonyan növeli a hüvely és a perineális izmok tónusát, fokozva a szexuális élvezetet. Harmadszor, javítja a hasi és a farizmok rugalmasságát, növelve a fizikai vonzerőt. Negyedszer, stimulálja az endorfinok termelését, amelyek javítják a hangulatot és fokozzák a szexuális izgalmat.
Gou Bo, a Xi'an Sport Egyetem sportorvos-tanszékének docense figyelmeztet, hogy bár a tanulmányok megerősítik, hogy a mérsékelt testmozgás emeli a nemi hormonok szintjét – különösen a férfiak tesztoszteron szintjét –, a túlzott megterhelés ellenkező hatást vált ki. Azt tanácsolja, hogy a folyamatos edzéseket két óra alatt tartsák.Javasolja, hogy a futást egészítsük ki olyan gyakorlatokkal, mint a lábemelés és a felülés, amelyek feszesítik a farizmokat, mivel ezek a medencei izmokat is erősítik, ami fokozza a szexuális élvezetet. Különösen a célzott fenékemelő gyakorlatok – a combizmok tudatos összehúzása – hoznak kiváló eredményeket. A napi gyakorlás megvalósítható: tudatosan összehúzzuk a comb- és fenékizmokat, miközben fogcsikorgatunk székletürítés vagy vizelés közben.
A szexuális funkciók javítása a futás révén csupán az egyik előnye; a testmozgás elsődleges célja továbbra is a fizikai kondíció javítása. A futás utáni javuló szexuális funkciók és teljesítmény egyszerűen a futás általános fizikai kondícióra gyakorolt szélesebb körű hatásának megnyilvánulásai.
Segíti-e a futás a szexuális funkciókat? Ezzel befejezzük áttekintésünket. Reméljük, hogy ez az információ hasznosnak bizonyul. Kívánunk Önnek jó egészséget és zökkenőmentes téli időszakot.