Parantaako juokseminen seksuaalista toimintakykyä? Tämä on kysymys, johon monet haluavat vastauksen. Tutkitaan sitä alla. Juokseminen on suosittu laihtumiseen tähtäävä liikuntamuoto, joka vaatii vain avointa tilaa. Säännöllisesti juoksevat henkilöt nauttivat usein paremmasta kestävyydestä ja korkeammasta energiatasosta. Tutkimukset osoittavat lisäksi, että sekä miehet että naiset voivat hyötyä juoksemisesta, sillä sen on osoitettu parantavan seksuaalista toimintakykyä.Myös ED:stä tai seksuaalisen kyvyn heikkenemisestä kärsivät henkilöt voivat parantaa seksuaalista toimintakykyään juoksemalla.
Auttaako juokseminen parantamaan seksuaalista toimintakykyä?
Urheilulääketieteen tutkimukset osoittavat, että aerobisista liikuntamuodoista kestävyyslajit, joissa käytetään käsiä ja vartaloa, ovat tehokkaimpia seksuaalisen elämän laadun parantamisessa. Tyypillisin esimerkki on hölkkä, joka parantaa 66 %:n osallistujien seksuaalista elämänlaatua.Kymmenen vuotta kestäneessä yhdysvaltalaisessa tutkimuksessa, Massachusetts Male Aging Study, havaittiin myös, että liikuntaa harrastamattomilla miehillä oli suurin erektiohäiriöiden esiintyvyys. Päinvastoin, jopa 20–30 minuutin päivittäinen reipas kävely tai hölkkäily osoitti tietynlaista erektiohäiriöiden kääntymistä. Verrattuna liikuntaa harrastamattomiin, yli kolme tuntia viikossa juoksevat vähensivät erektiohäiriöiden riskiä noin 30 %, ja heidän seksuaalinen toimintakykynsä näytti olevan 2–5 vuotta nuorempi.
Colorado State Universityn liikuntafysiologian laitoksen tekemä tutkimus paljasti, että juoksusta nauttivat henkilöt harrastavat seksuaalista toimintaa useammin. Lisätutkimukset osoittavat, että pitkän matkan juoksijat ovat paitsi fyysisesti houkuttelevampia, myös seksuaalisissa suhteissaan harmonisempia.Syyt tähän ovat juoksun moninaiset hyödyt seksuaaliterveydelle: Ensinnäkin se supistaa lantionpohjan lihaksia ja emättimen lähellä olevia lihaksia, mikä nopeuttaa verenkiertoa, lisää tuntoherkkyyttä ja parantaa seksuaalista toimintakykyä. Toiseksi se tehokkaasti lisää emättimen ja perineumin lihasten sävyä, mikä voimistaa seksuaalista nautintoa. Kolmanneksi se parantaa vatsa- ja pakaralihasten joustavuutta, mikä lisää fyysistä vetovoimaa. Neljänneksi se stimuloi endorfiinien tuotantoa, mikä kohottaa mielialaa ja lisää seksuaalista kiihottumista.
Xi'anin urheiluyliopiston urheilulääketieteen apulaisprofessori Gou Bo varoittaa, että vaikka tutkimukset vahvistavat, että kohtuullinen liikunta nostaa sukupuolihormonien, erityisesti miesten testosteronitasoja, liiallinen rasitus on haitallista. Hän neuvoo rajoittamaan jatkuvat harjoitukset alle kahteen tuntiin.Hän suosittelee täydentämään juoksua jalkojen nostamisella ja vatsalihasten vahvistavilla istumaannousuilla, sillä ne vahvistavat myös lantion lihaksia ja lisäävät seksuaalista nautintoa. Erityisesti kohdennetut pakaroiden nostoharjoitukset, joissa lihaksia supistetaan tietoisesti, tuottavat erinomaisia tuloksia. Harjoittelu on mahdollista tehdä päivittäin: supista tietoisesti reisien ja pakaroiden lihaksia samalla kun puristat hampaita suoliston liikkeiden tai virtsaamisen aikana.
Seksuaalisen toiminnan parantaminen juoksemisen avulla on vain yksi sen eduista; liikunnan ensisijainen tarkoitus on edelleen fyysisen kunnon parantaminen. Parantunut seksuaalinen toiminta ja suorituskyky juoksun jälkeen ovat vain yksi osoitus juoksemisen laajemmasta vaikutuksesta fyysiseen kuntoon.
Auttaako juokseminen seksuaalista toimintaa? Tämä päättää katsauksemme. Toivomme, että nämä tiedot ovat hyödyllisiä. Toivotamme teille hyvää terveyttä ja sujuvaa talvea.