Kas jooksmine parandab seksuaalset funktsiooni? See on küsimus, millele paljud soovivad vastust teada. Uurime seda allpool. Jooksmine on populaarne kaalukaotuse harjutus, mille tegemiseks on vaja ainult avarat ruumi. Regulaarsed jooksjad naudivad sageli paremat vastupidavust ja kõrgemate energiatasemeid. Uuringud näitavad veel, et nii mehed kui naised saavad jooksmisest kasu, kuna on tõestatud, et see parandab seksuaalset funktsiooni.Erektsioonihäirete (ED) või seksuaalse võimekuse langusega inimesed võivad jooksmise abil samuti oma seksuaalset funktsiooni parandada.
Kas jooksmine aitab parandada seksuaalset funktsiooni?
Spordimeditsiini uuringud näitavad, et aeroobsete harjutuste hulgas on seksuaalse kvaliteedi parandamisel kõige efektiivsemad käsi ja tuharatega seotud vastupidavusharjutused. Kõige tüüpilisem näide on jogging, mis parandas 66% osalejate seksuaalset elukvaliteeti.Aastakümne pikkune Ameerika uuring, Massachusetts Male Aging Study, leidis samuti, et istuv eluviisiga meestel oli erektsioonihäirete esinemissagedus kõige suurem. Isegi 20–30 minutit kiiret kõndimist või jooksmist päevas võib erektsioonihäireid osaliselt parandada. Võrreldes mittesportlastega vähendavad need, kes jooksevad nädalas üle kolme tunni, oma erektsioonihäirete riski umbes 30% võrra, kusjuures nende seksuaalne võimekus on 2–5 aastat noorem.
Colorado State University liikumisfüsioloogia osakonna uuring näitas, et jooksmist harrastavad inimesed on seksuaalselt aktiivsemad. Edasised uuringud näitavad, et pikamaajooksjad ei ole mitte ainult füüsiliselt atraktiivsemad, vaid ka seksuaalsuhetes harmoonilisemad.Selle põhjuseks on jooksmise mitmed eelised seksuaaltervisele: esiteks pingutab see vaagnapõhja lihaseid ja tupe lähedal asuvaid lihaseid, kiirendades verevarustust ja suurendades taktiilset tundlikkust, parandades seeläbi seksuaalfunktsiooni. Teiseks suurendab see tõhusalt tupe- ja vaagnapõhja lihaste toonust, intensiivistades seksuaalset naudingut. Kolmandaks parandab see kõhu- ja tuharalihaste elastsust, suurendades füüsilist atraktiivsust. Neljandaks stimuleerib see endorfiinide tootmist, mis parandab meeleolu ja suurendab seksuaalset erutust.
Xi'ani spordiuuringute ülikooli spordimeditsiini dotsent Gou Bo hoiatab, et kuigi uuringud kinnitavad, et mõõdukas treening tõstab suguhormoonide taset – eriti meeste testosterooni taset –, on liigne pingutus vastupidise mõjuga. Ta soovitab piirata pidevaid treeninguid alla kahe tunnini.Ta soovitab jooksmist täiendada harjutustega, nagu jalgade tõstmine ja istumiskõverdused, mis pinguldavad tuharalihaseid, kuna need tugevdavad ka vaagnapiirkonna lihaseid, suurendades seksuaalset naudingut. Eriti head tulemused annavad sihipärased tuharalihaste treeningharjutused, mille käigus teadlikult pingutatakse reielihaseid. Iga päev on võimalik harjutada: teadlikult pingutada reie- ja tuharalihaseid, samal ajal hambad kokku surudes, kui käid tualetis või urineerid.
Seksuaalse funktsiooni parandamine jooksmise abil on vaid üks selle eelistest; treeningu peamine eesmärk jääb füüsilise vormi parandamine. Paranenud seksuaalne funktsioon ja võimekus pärast jooksmist on lihtsalt jooksmise laiemat mõju üldisele füüsilisele vormile väljendavad nähtused.
Kas jooksmine aitab seksuaalset funktsiooni? Sellega lõpetame oma ülevaate. Loodame, et see teave osutub kasulikuks. Soovime teile head tervist ja sujuvat talve.